Personal Power 2 - Day 6 - Kontrollere sitt mentale fokus

Dag 6!

Handler om å styre retningen av og å kontrollere sitt mentale fokus!

Dette er den andre måten å styre følelsene man føler hver dag på! Bruk begge metodene hver dag, og jeg kan absolutt garantere bedre resultater i livet ditt! Men, det krever litt innsats, så ikke prøv å "mestre det", prøv å lek med det på starten, når du fersker at du går i dine uvaner.

Det jeg skriver her, har kommet frem som ett studie i over 20 år over hvilke distinksjoner man kan skille mellom de som klarer å få ett suksessfullt og lykkelig liv tross alt som går imot dem, og dem som greier å være ulykkelig selv om de burde egentlig ha alt man trenger i livet. Ett eksempel er Elvis, han hadde i utgangspunktet alt untatt state management, og døde en tidlig død med ett usunt sinn. Sett dette opp mot for eksempel W. Mitchell som er eksempelfiguren til Tony, som fikk kroppen sin brent i en bilulykke så han virkelig ikke så ut, hadde konstante smerter i hele kroppen, og ble samtidig dumpet av kona. Han sa "vel, noe av kroppen min funker i alle fall!" og begynte å rulle fra dør til dør for å stille til guvernør under sloganet "Not just another pretty face!". Han har gjort mye mer! Ett mer kjent eksempel er Oprah, som har tatt sin smerte som misbrukt seksuelt og voldelig som barn og snudd rundt til en enormt positiv kraft med sitt mentale fokus.

Kort fortalt kan folk som har suksess på alle punkter av sitt liv og de som ikke har det deles inn under disse distinksjonene:
Sucess: Able to create consistent pleasure in their lives, and causing themselves to grow
Failure: Able to find pain, no matter how good things are.

Altså:
Suksess er å være stand til å finne gleden og motivasjonen til å lære, uansett hvor ille ting er.
Å feile i livet handler om å være i stand til å finne smerte, uansett hvor bra du har det.

Hva kan du forandre med ditt mentale fokus for å få forbedringer?
Det er to forskjellige måter:
1: Kan forandre HVA du forestiller deg i hodet ditt (fokus)
2: Kan forandre HVORDAN du forestiller deg det (syntax)

Eksempel på 2:
Hvor stort/lite, lyst/mørkt, fargerikt/grått, høy eller lav lyd, dimensjoner, former, hurtighet, omstendigheter osv du ser for deg. Eksempel er: Er du redd for slanger, begynn å se dem for deg med klovnehatt, i masse forskjellige farger, kanskje en ganske lang slange, men med hode så lite at den ser ut som en meitemark? Eller med to kanintenner så store at den sitter fast i bakken? Å "fucke opp" negative mentale bilder, har positiv effekt. De kan også settes i kontrast, om du ser for deg "dine forfedelige lekser til i morgen" og ser for deg "å være alene i ørkenen uten vann" som kontrast, vil din orginale frustrasjon bli ødelagt, og du vil ha plass til ett fokus som er gunstigere for deg!

Eksempel på 1: Hva føler folk om en fest dagen etter? Det er UENDELIG mulige inntrykk fra en fest, og du har kun fått med deg det du har hatt mentalt fokus på. Har ditt mentale fokus vært hos din ene venninne, som forøvrig kjedet seg, har festen vært kjedelig. Har du fokusert på "gærningene" har festen vært sprø, har du fokusert på fyllesvinet har festen vært "fjortis" osv. Hjernen din kan umulig klare å få med seg alle aspektene på en gang, det er rett og slett umulig. Det jeg tilbyr er muligheten til å velge VEKK de fokusene som sørger for at du føler ubehagelige følelser så mye av ditt liv. Om du ikke tror det er noen makt i dette, vil jeg gjerne vite følgende: Før du leste denne setningen ferdig, var du oppmerksom på blodet som strømmet gjennom ditt høyre øre? Slik er det med glede også, er du oppmerksom på at det ER der, får du det med deg.

Mennesker er noe vi kan kalle slette-dyr, vi sletter omtrent alt vi opplever. Likevel er vi "dumme nok" til å anta at den bitte lille biten vi får med oss, er virkelig! Virkelig nok til å dømme hele verden etter! Jeg utfordrer deg til å be noen zoome in til 1% av ett veldig stort bilde du ikke er kjent med, så kan du prøve å beskrive bildet utifra den ene prosenten. Kan du se for deg at det er en LITEN mulighet for at det du beskriver ikke helt representerer bildet? Absolutt! Nøyaktig slik er det i den virkelig verden også! Zoomes det inn på en mørk flekk på bildet, er bildet mørkt i dine øyne, zoomes det inn på en lys flekk, er bildet lyst.

Det er ikke noe å gjøre med dette, vi vil alltid fortsette å slette. Hovedfokuset er å få med seg to ting: 1: Ditt verdenssyn er ikke virkeligere enn andres. Din verden er basert på hva du fokuserer på, og hva du sletter. 2: Velg hva du sletter!
Tross alt, det er umulig å være i en negativ state om du ikke 1: fokuserer på det elendige og 2: sletter alt positivt du kunne finne på å fokusere på der og da. Omvendt for gode states. Velg hva du vil!

En liten test for å vise deg makten på fokus! Jeg vil at du skal bruke 10 sekunder på å se rundt deg og legg merke til ALT som er hvitt! Få med deg så mye du kan, så ser du tilbake hit!


Nå vil jeg gjerne at du skal telle hvor mange ting du greier å liste opp i hodet ditt UTEN å se deg rundt som er blå! Og så grønne, og så røde. Om du ikke er 100% kjent i rommet fra før, vil jeg anta at du ikke fikk så forferdelig mange treff på det jeg spurte om! Du ville derimot kunne fortelle meg mange ting som er hvite! La oss nå trekke dette over til den virkelige verden. La oss for morro skyld si at hvite ting er "dritt" i den virkelige verden, nå som du har sett hvordan mentalt fokus virker, vil du fortsatt BEVIST velge å se etter det?

Hva du ser etter, er i stor grad vane. Men jeg vil at du skal vite at du fortsatt har makten (personal power) til å ta en beslutning! Skru av auto-piloten på dine uvane-fokus og velg dem selv, og du vil se at dine daglige dritt-følelser vil forsvinne med de valgene!

Så, hvordan endre mentalt fokus?
To hovedmetoder:
1: Beliefs and values – Hvilke verdier du har, og dine trosystemer om hva som er viktig for deg (tape 7, ikke denne)
2: Hvordan du evaluerer ting. (Denne tapen)

Hvordan du evaluerer ting bestemmer hva du fokuserer på her og nå, og den bestemmer hva du føler rundt fokuset!
Så, hva er en evaluering?

Evaluering er spørsmål! Alle tankeprosesser du har i hodet ditt, er spørsmål du stiller til deg selv, og svarene du får. All TENKING er nettopp dette. Om jeg hadde gått rett bort til deg, og slått neven min RASKT frem til nesa di før jeg stoppet, ville hodet ditt sannsynligvis stilt seg selv ett par spørsmål. Svarene du gav deg selv ville hatt ALT å si for hvordan du opplevde situasjonen, og hva du fokuserte på etterpå. Noen ville tenke at jeg var aggressiv og at de burde holde seg unna, noen at jeg ville lære dem noe, noen at jeg bare er en tulling, noen ville kanskje tenkt "yey! Nå har jeg en unnskyldning for å banke ham", ikke godt å vite! Alt er mulig, handler kun om svarene hjernen din gir deg!

For å komme opp med en veldig god analogi (jeg bruker mye av dem, men det er faktisk slik man lærer best, ikke med kunnskapsskildringer eller tekst, men med sammenlikninger som man forstår og kan henge på noe man kjenner fra før i hjernen): Hodet ditt er en veldig kraftig datamaskin. Faktisk så kraftig at du kan spørre den om HVA som helst, og den vil komme opp med minst ett svar. Om du spør hjernen din noe med overbevisning om og om igjen fordi du VIL ha ett svar, får du det! Enten svaret har noen som helst basis i virkeligheten eller ikke.

Eksempel: Om du spør hjernen din: "Hvorfor skjer alltid slikt med MEG" vil du kunne få ett eller flere av en hel HAUG av svar, og du vil sannsynligvis tro dem, siden de kommer fra deg. Problemet er at svarene du får, vil være med på å holde deg nede! De vil sterkt begrense fleksibiliteten til hva du faktisk tror du får til i livet, og derfor påvirke hva du føler, gjør og tenker. Om du spør hodet ditt "Hvorfor i alle dager har akkurat JEG rompa FULL av gullhår!?" vil du få svar på det også, og langt bedre følelser og resultater i livet ditt!

Dine negative vane-følelser, de følelsene du ikke vil ha på daglig basis, kommer av de negative vane-spørsmålene du stiller deg selv hver dag! "Hvorfor skjer dette alltid meg" forutsetter at "ting alltid skjer med deg" og kroppen din vil være innstilt på at slik er det, du gir ikke kroppen noe valg. Spør du "Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt" vil du få mange svar, og du vil aldri gå ned i vekt sålenge DET er spørsmålet du stiller deg. Spør du "Hvordan kan jeg begynne å gå ned i vekt akkurat nå, og hva må jeg gjøre konsekvent for å få resultatene jeg ønsker meg" vil du defitivt få ett svar på det å (jeg fikk det). Om du trekker det enda lenger, kan du spørre "Hvordan kan begynne å bli tynnere med en gang, fortsette til jeg er tynn og vakker, og kose meg i prosessen", vil du få svar på det også! Hodet ditt er en kraftig pc, sørg for at alle spørsmål du stiller deg selv er ting du VIL ha svar på! Skjer det noe dritt, ikke spør "hvorfor", spør "hva kan jeg lære av dette", eller "hva kan jeg trekke ut av dette for å styrke livet mitt" eller "hva KAN være morsomt med dette, som jeg ikke legger merke til" Hjernen din liker "pleasure", så stiller du spørsmål som vil medføre glede, vil du få svar som det er mer sannsynlig at du gjør noe med som forbedrer livet ditt. (eks: "Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt: slutt å spis, løp en mil" mot "Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt å kose meg i prossessen: Kutte ut alt usunt unntatt det jeg liker aller best, å spise det litt oftere. Gå turer hver dag med en god venninne, eller alene mens jeg hører på musikk eller Tony Robbins)

Spørsmål gjør tre ting:
1: Umiddelbart forandrer fokus, og altså hva du føler. Er du deppa, prøv å besvar spørsmålet "hva er supert i livet mitt akkurat nå" å se om det gjøre noen forskjell! Du må presse deg selv forbi "ingenting" svaret for å endre state.
2: Bestemmer hva du sletter og hva du tar får med deg av inntrykk.
3: Gir deg tilgang til indre ressurser (kroppen din kommer ikke opp med svar om du ikke spør den om det. Om jeg sier til deg "2 + 2 =" vil du sannsynligvis tenke 4, men hvor ofte tenker du på tallet fire uten å ha en problemstilling?

Husk: Selv om du lærer dette, har du all rett til å føle deg for jævelig, frustrert redd eller utslitt når du vil! Tross alt, jeg vet at akkurat DU har spesielt gode grunner, kanskje gode nok til at du ikke klarer å gjennomføre dette i det hele tatt? Det har tross alt vi alle om vi velger å fokusere på dem! Men, når du er i de statene, prøv å still deg selv bedre spørsmål! Som "hva kan jeg lære av dette for å aldri kjenne på dette igjen", eller "hva godt kan komme fra dette her".

Still deg selv disse spørsmålene nå, og ta deg tid til å føle på svarene!
Hva er du mest lykkelig for i livet akkurat nå?
Hva med det gjør deg lykkelig?
Hvordan får det deg til å føle?

Hva i livet gjør deg mest entusiastisk akkurat nå?
Hva med det får deg entusiastisk?
Hvordan får det deg til å føle?

Hva i livet gjør deg mest takknemmelig akkurat nå?
Hva i livet er du mest stolt av akkurat nå?

Hvem i verden er du mest glad i akkurat nå? Hvem er mest glad i deg?
Hvordan får det deg til å føle å være glad i disse menneskene?

Hvordan er staten din nå? Føler du deg Lykkelig? Miserabel? Helt okey? Super?

Å spørre deg selv spørsmål som disse hver morgen, istedetfor "hvorfor må jeg opp NÅ!" eller "kan jeg ikke sove en halvtime til" vil gjøre STORE forandringer i dine hverdagsfølelser! Det er derfor de med stor suksess sjelden har problemer med å stå opp om morgenen, de gir seg selv GODE GRUNNER til å føle seg bra hver eneste dag! Ikke nødvendigvis på denne måten, men de gjør det!

Lekse for resten av det 30 dagers programmet:
1: Design 5 gode spørsmål, med det formål å få deg i peak-state og gi deg mange grunner til å føle deg fenomenal hver eneste dag, som driver deg til å utvikle deg!
2: Spør deg selv dem hver dag, med en gang du våkner for resten av programmet:
3: Finn i alle fall to svar på hvert spørsmål, helst ikke de samme hver morgen!

Lekse nummer to: Begynn å skriv ned forandringer som skjer i livet ditt! Er livet ditt verdt å leve, er det verdt å skrive ned! Det gjør at du får oversikt over hvor du selv har vært, og det gir muligheten til å kunne gi dine barn eller andre muligheten til å lære av dine feil!

Mine fem spørsmål: (i alle fall førsteutkast, nærmer seg sengetid!)

1: Hva er jeg mest stolt av i livet mitt akkurat nå, og hva kan jeg gjøre i dag for å være enda mer stolt i morgen tidlig?

2: Hva kan jeg lære idag for å gjøre livet mer fantastisk, og hvem kan jeg lære det bort til på sikt for å hjelpe dem med å gjøre deres liv fantastisk?

3: Hva er jeg mest takknemmelig for i livet mitt akkurat nå?

4: Hvorfor er jeg så full av energi og motivasjon så tidlig på morran, og hva skal jeg gjøre for å ha ENDA mer i morra tidlig?

5: Hvorfor vil jeg oppnå suksess i alle områder av mitt liv?