Denne dagen handler om hvorfor folk flest ikke er rike, og noen av nøkkelforutsetningene for å bli rik. Interessant å vite at Tony kom fram til dette med å sammenlikne vanlige dødelige med mennesker som har mellom 100 millioner til over en milliard dollar.
Om du ikke har mye penger i livet ditt, er du ikke emosjonelt trent til å ha det (enda)
For de aller fleste, er penger ett emosjonelt tema, og forandring i pengemengde medfører forandring i livet. Det vil si at bare små endringer i tilgjengelig kapital er faktisk utenfor konfortsonene din, og vil ofte bli brukt opp. På basis av dette, saboterer de aller fleste sin økonomiske fremgang, ofte gjennom følgende sår:
Finansielt sår 1: Assosierer negative ting til mye penger.
Dette kan være "for å tjene mye penger, må jeg være mye vekk fra.."
Folk dømmer deg/liker deg ikke om du har mye penger
Folk kommer til å ville ha meg for pengene, ikke for meg selv. Folk vil utnytte meg!
Kanskje jeg vil miste meg selv?
Ironisk nok skjer disse tingene ofte mest når du er blakk.
Finansielt sår 2: Har ikke gjort "tjene overskudd med penger" en absolutt nødvendighet. Du må ha en presis sum du ønsker å tjene, og gjøre det som trengs for å nå det. Og når du har det, gjør alt som trengs for å bli der, eller sett høyere mål.
Tredje finansielle sår: Lager ingen effektiv strategi:
Man trenger effektive strategier for: 1: Tiltrekke penger
2: Formidle pengene så de tjener deg mer penger
3: Strategier for hvordan dele pengene (viktig for the power of why. Nervesystemet ditt jobber ikke effektivt for "hoarding")
Hvordan løse disse tre? Modellering:
1: Finn finansielt suksessrike mennesker
2: Finn ut hva de gjør dagelig for å tjene denne formuen
3: Gjør det
Tony gikk fra unkarsleilighet på 25kvadrat til ett flere tusen kvadrat slott på ett år, det lar seg gjøre! Les bøker, taper, videoer, MØT eller JOBB for rike folk...
Fjerde finansielle sår: Mislykkes å følge planen hver dag:
Det er mange gode strategier som hadde virket om folk bare brukte dem fast. Vær en som bruker strategier, og som holder seg til dem (så lenge de virker)
Femte finansielle sår: Hører på (dårlige) eksperter:
Folk flest som gir deg finansielle råd må gi deg finansielle råd for å tjene penger. De er ikke rike selv, og vet derfor ikke hva de prater om! Gode råd trenger ikke å være effektive råd. Noen områder, som skatter, må du rett og slett mestre selv om du ønsker å bli rik.
Sjette finansielle sår: Finansiell latskap:
Du begynner å bli konfortabel der du er, slutter å følge med på finansen. Det du ikke bruker, mister du. Du må ha fokus på det, for at det skal virke, det ordner seg ikke selv, men det kan helt fint gå til helvete av seg selv.
Syvende finansielle sår: Å la finansielle kriser bli til finansiell ruin:
Før eller siden på din vei mot rikdom, eller allerede når du er rik, vil du tape masse masse penger. Vær forberedt på det, og regn det som en utfordring. Du har klart å tjene pengene før, og du kan klare det igjen. Regn det som god motivasjon til å lære deg hvordan ta vare på pengene dine! Fokuser på at du gjennom det du lærte med å miste... si 50-60% av alt du eide, har du lært verdifulle distinksjoner som vil tjene deg mer penger, og sikre pengene dine i fremtiden mer!
Midtveislekse:
Finn ut hvordan du ligger ann i forhold til dette:
1: Hvilke trossystemer har du rundt penger som KAN tenkes å holde deg igjen? (for meg, tid vekk fra familien og andre ting, mer tid på administrasjon og vedlikehold)
2: Har jeg enn viss sum jeg har bestemt meg for å tjene, og har jeg gjort det til en nødvendighet. (ja, 1 million innen nyttårsaften 2010)
3: Har jeg en effektiv plan for å tjene disse pengene, hvis ikke lag en umiddelbart (Jeg har ikke en veldig effektiv en, nei :P)
4: Følger du planen konsistent? (Må lage den først, har ventet på overskudd pr mnd). Som Tony sier: Litt progresjon hver dag lager ett momentum som er ustoppelig... med mindre du slutter å gjøre det hver dag og det renner vekk.
5: Hva trenger du å lære for å nå den finansielle situasjonen du ønsker? Hvem kan lære deg det?
6: Skriv en setning eller tre til deg selv om HVORFOR du MÅ skaffe denne finansielle stillingen, og hva som er galt slik det er nå.
7: Forsterk inntrykket av at hva som enn skjer finansielt, er mindre viktig enn det som skjer inni deg. Pengene du har tilgjengelig gjennspeiler din finansielle IQ og state, så mister du halvparten, kan du fint komme deg opp til samme nivået igjen.. eller bare snu hele krisa rundt med en gang.
Folk flest fokuserer veldig lite om penger, og får mest smerte fra det. Det er VIKTIG å mestre økonomi!
En av de beste måtene å bli rik på nesten umiddelbart, er takknemmelighet. Om du har all verdens penger, men ikke takknemmelighet, er du fattig. Er du takknemmelig for det du har, men ikke har mye, er du rik. Ikke glem, du bor i Norge. Din verste mulige finansielle posisjon er en annen manns finansielle drøm! Ved å være takknemmelig, forteller du nervesystemet ditt at du liker og setter pris på ting, og det får lyst til å gi deg mer.
En annen god måte å bli rik på (underbevisst) er å gi bort ganske mye, eksempelvis 10% av det du tjener. Dette gjør flere ting på ett underbevist nivå: For det første instiller du nervesystemet og derved hjernen din om at det er nok og ta av, at det ikke er noen manko! Og det hjernen tror, jobber den for å bekrefte. I tillegg til det, gir den nervesystemet økt glede og mening til det å tjene og ha penger, som derved øker din underbevisste tiltrekning og fokus på penger.
Kort oppsummert: Å gjøre godt motiverer deg på tre måter:
1: Tillater deg selv å være "verdig" mer penger (du får ikke mer enn du er komfy med)
2: Sørger for at du er takknemmelig for hva du har,kontra de du gir til som ikke har
3: Motiverer deg til å tjene mer, for å gi mer!
Lekser for denne dagen:
1: Lag en plan!
2: Go contribute, gå å gjør noe for noen eller gi noen noe!
(Disse "gi og du får mer" greiene er kanskje litt vanskelig å svelge, men jeg har lest 12 bøker om å bli rik nå, og det er omtrent det eneste elementet som går igjen over-fuckings-alt, så det burde være noe i det!)f
tirsdag 6. oktober 2009
fredag 2. oktober 2009
Dag 12: Hvordan trene inn ritualer (fra dag 11)
Her er hvordan du gjør endringene du fant fram i dag 11.
Det er fem hovedoppgaver i denne dagen:
1: Minne på at man alltid lager ankere til ting
2: Se over hva ett anker er, og hvordan det virker
3: Hvodan fjerne negative ankere.
4: Hvordan ta fortjeneste av ankere som allerede er der ute
5: Swish pattern (Som er gull verdt!)
1: Huske på at man alltid lager ankere.
Uansett hva man opplever, så er ett anker kun summen av hvilke følelser kroppen tror kommer som resultat av en handling. Altså hvilken "belønning", behagelig eller smertefull, som kommer av ett gitt stimuli. Dette skjer med deg konstant. Hver gang du føler noe sterkt, blir følelsen linket til det som skjer rundt deg.
Dette er veldig farlig med tanke på forhold. Om man er mye stresset, sliten etter jobben, eller noe slikt, begynner man å assosiere stress og slitenhet til kjæresten, noe kan medføre slitsomme resultater. Hodet kan forsvare hva som helst, så du finner fort logiske grunner til at kjæresten, som er helt uskyldig i sammenhengen, er skylden i at du føler deg stresset og sliten (eller annet) rundt dem.
2: Hva er ett anker, hvordan blir de laget:
Ett anker er en følelse som kommer når du får ett gitt stimuli. De aller fleste har ett anker for babyer for eksempel, enten positivt (Dnåååååh) eller negativt (angst, utslitthet eller annet).
Ankere blir opprettet som en sammenheng mellom ett stimuli og en state. Om du får ett visst stimuli nok ganger når du er i en viss state, blir de to linket opp, slik at stimuliet kan få deg inn i staten.
Pavlovs hunder er det ultimate eksemplet på dette: Han satte hunder i ett bur, og ringte en bjelle, ingenting skjedde. Så fikk de ikke mat før de ble virkelig sultne, og mens de fikk mat ringte pavlov en bjelle. Etter at dette var gjenntatt en stund, fikk hundene sikkel i munnen av å høre bjellen alene, uten å trenge maten. Dette er ett anker.
Hvor lenge ett anker varer er basert på:
1: Hvor sterkt ankeret er: altså hvor sterk følelsen var når ankeret ble laget
2: Hvor unik stimuliet er (skjer det når som helst, eller kun i den staten?)
Stimuliet må være nøyaktig det samme for at det skal virke.
markedsføring virker på denne måten: de prøver først å få deg til å føle en bestemt følelse, og SÅ viser de deg produktet, slik at du skal begynne å få de følelsene når produktet dukker opp!
3: Hvordan fjerne negative ankere:
Man kollapser ett anker med å sette ett sterke positivt anker opp mot ett negativt anker og fyre av begge ankerene samtidig.
Man lager ett positivt anker med å:
1: Gå inn i staten du vil ha anker til:
2: Gjør noe unikt mens du er i den staten (klapp, slå opp i lufta, hopp på en bestemt måte, hva som helst)
Disse kan settes i serie. Det vil si: du kan feste mange positive ankere til ett stimuli. Sett glede, selvsikkerhet, makt, stolthet osv til ett anker.
Da kollapser du det negative ankere med å sette det igang (utsett deg for stimuliet), og samtidig sett igang det positive stimuliet. Dette kortslutter nervetråder, så kan oppleves som litt merkelig, men det ødelegger det negative ankere. Dette er en omtrent instant måte å bli kvitt angster forresten.
4: Hvordan dra fortjeneste av ankere som allerede er der:
Du har allerede masse ankere i verden rundt deg, og disse kan brukes aktivt! Det er garantert visse sanger, visse klær, visse filmer, personer, spill, rollemodeler, tanker og så videre som får deg i visse feelings. Lær disse, kombiner disse, forsterk disse, så slipper du å lage nye ankere!
En annen ting som er verdt å tenke på: Man kan snakke fra ett etablert anker og ut til folk. Tony's eksempel er en selger som sleit med å selge inn en løsning til det militære, men på det 6te møtet befant de seg i offisersalen. Han benyttet anledningen til å distrahere med tilfeldig prat mens han gikk rundt i rommet, og satte seg ned i oberstløytnantens stol (sjefen på kontoret) når han spurte om dealen var grei. Alle som var der var så vant til å svare ja til spørsmål fra den stolen, at dealen ble godtatt uten noe mer spørsmål der og da.
Ett annet eksempel jeg liker, er en presidentkandidat som lå dårlig ann til valg før valget (glemt hvem, har ikke notater på det, argh). Han stilte på sine siste tre taler i uniform, med alle medaljer og utmerkelser han hadde fått tidligere, og han raste forbi konkurrenten og ble president etter de tre, fordi folk assosierte det de ville ha i presidentstillingen til klærne han hadde. Talen forrutenom var den samme.
5: Swish Pattern: Det virkelige gullet i denne dagen. Om du har kommet så langt, vær så snill og prøv denne i alle fall en gang, selv om den høres snål ut!
Swish pattern er ett system basert på å ødelegge uvaner, og erstatte dem med en erstatning av alle gode vaner du ønsker å ha! Den foregår slik:
1: Visualiser deg selv mens du holder på med uvanen du ønsker å forandre (spiser den sjokoladen, er i din aller dårligste state eller annet)
Se for deg bildet helt klart foran deg.
2: Visualiser den idelle, den nesten perfekte deg, slik du ønsker å seg deg. Ikke bare med den vanen, men med alt, kroppen du vil ha, forholdet du vil ha, barna du vil ha, jobben, tingene, pengene alt du vil ha!
La det nye bildet ødelegge det gamle bildet, fort og galt, som om den kommer med ett tog fra bak bildet og knuser det. Se dette for deg i alle fall 30 ganger, fortere og fortere. La det gamle bildet dukke opp, knus deg og se for deg det nye, knus det og se for deg det nye, knus det MED det nye. Fort!
Lekse på denne bloggen:
1: Velg en følelse (jeg valgte "powerfull" og lag ett anker til det
2: Tenk tilbake til ett tidspunkt du var veldig veldig "følelsen du valgte"
3: Link følelsen til ett stimuli! Hva som helst, klapping, knipe fingre sammen, eller annet
Gjør dette om og om igjen til state og stimuli har blitt linket opp. Krever øvelse!
Gjør 30 swish pattern på en uvane du har, default er somling.
Det er fem hovedoppgaver i denne dagen:
1: Minne på at man alltid lager ankere til ting
2: Se over hva ett anker er, og hvordan det virker
3: Hvodan fjerne negative ankere.
4: Hvordan ta fortjeneste av ankere som allerede er der ute
5: Swish pattern (Som er gull verdt!)
1: Huske på at man alltid lager ankere.
Uansett hva man opplever, så er ett anker kun summen av hvilke følelser kroppen tror kommer som resultat av en handling. Altså hvilken "belønning", behagelig eller smertefull, som kommer av ett gitt stimuli. Dette skjer med deg konstant. Hver gang du føler noe sterkt, blir følelsen linket til det som skjer rundt deg.
Dette er veldig farlig med tanke på forhold. Om man er mye stresset, sliten etter jobben, eller noe slikt, begynner man å assosiere stress og slitenhet til kjæresten, noe kan medføre slitsomme resultater. Hodet kan forsvare hva som helst, så du finner fort logiske grunner til at kjæresten, som er helt uskyldig i sammenhengen, er skylden i at du føler deg stresset og sliten (eller annet) rundt dem.
2: Hva er ett anker, hvordan blir de laget:
Ett anker er en følelse som kommer når du får ett gitt stimuli. De aller fleste har ett anker for babyer for eksempel, enten positivt (Dnåååååh) eller negativt (angst, utslitthet eller annet).
Ankere blir opprettet som en sammenheng mellom ett stimuli og en state. Om du får ett visst stimuli nok ganger når du er i en viss state, blir de to linket opp, slik at stimuliet kan få deg inn i staten.
Pavlovs hunder er det ultimate eksemplet på dette: Han satte hunder i ett bur, og ringte en bjelle, ingenting skjedde. Så fikk de ikke mat før de ble virkelig sultne, og mens de fikk mat ringte pavlov en bjelle. Etter at dette var gjenntatt en stund, fikk hundene sikkel i munnen av å høre bjellen alene, uten å trenge maten. Dette er ett anker.
Hvor lenge ett anker varer er basert på:
1: Hvor sterkt ankeret er: altså hvor sterk følelsen var når ankeret ble laget
2: Hvor unik stimuliet er (skjer det når som helst, eller kun i den staten?)
Stimuliet må være nøyaktig det samme for at det skal virke.
markedsføring virker på denne måten: de prøver først å få deg til å føle en bestemt følelse, og SÅ viser de deg produktet, slik at du skal begynne å få de følelsene når produktet dukker opp!
3: Hvordan fjerne negative ankere:
Man kollapser ett anker med å sette ett sterke positivt anker opp mot ett negativt anker og fyre av begge ankerene samtidig.
Man lager ett positivt anker med å:
1: Gå inn i staten du vil ha anker til:
2: Gjør noe unikt mens du er i den staten (klapp, slå opp i lufta, hopp på en bestemt måte, hva som helst)
Disse kan settes i serie. Det vil si: du kan feste mange positive ankere til ett stimuli. Sett glede, selvsikkerhet, makt, stolthet osv til ett anker.
Da kollapser du det negative ankere med å sette det igang (utsett deg for stimuliet), og samtidig sett igang det positive stimuliet. Dette kortslutter nervetråder, så kan oppleves som litt merkelig, men det ødelegger det negative ankere. Dette er en omtrent instant måte å bli kvitt angster forresten.
4: Hvordan dra fortjeneste av ankere som allerede er der:
Du har allerede masse ankere i verden rundt deg, og disse kan brukes aktivt! Det er garantert visse sanger, visse klær, visse filmer, personer, spill, rollemodeler, tanker og så videre som får deg i visse feelings. Lær disse, kombiner disse, forsterk disse, så slipper du å lage nye ankere!
En annen ting som er verdt å tenke på: Man kan snakke fra ett etablert anker og ut til folk. Tony's eksempel er en selger som sleit med å selge inn en løsning til det militære, men på det 6te møtet befant de seg i offisersalen. Han benyttet anledningen til å distrahere med tilfeldig prat mens han gikk rundt i rommet, og satte seg ned i oberstløytnantens stol (sjefen på kontoret) når han spurte om dealen var grei. Alle som var der var så vant til å svare ja til spørsmål fra den stolen, at dealen ble godtatt uten noe mer spørsmål der og da.
Ett annet eksempel jeg liker, er en presidentkandidat som lå dårlig ann til valg før valget (glemt hvem, har ikke notater på det, argh). Han stilte på sine siste tre taler i uniform, med alle medaljer og utmerkelser han hadde fått tidligere, og han raste forbi konkurrenten og ble president etter de tre, fordi folk assosierte det de ville ha i presidentstillingen til klærne han hadde. Talen forrutenom var den samme.
5: Swish Pattern: Det virkelige gullet i denne dagen. Om du har kommet så langt, vær så snill og prøv denne i alle fall en gang, selv om den høres snål ut!
Swish pattern er ett system basert på å ødelegge uvaner, og erstatte dem med en erstatning av alle gode vaner du ønsker å ha! Den foregår slik:
1: Visualiser deg selv mens du holder på med uvanen du ønsker å forandre (spiser den sjokoladen, er i din aller dårligste state eller annet)
Se for deg bildet helt klart foran deg.
2: Visualiser den idelle, den nesten perfekte deg, slik du ønsker å seg deg. Ikke bare med den vanen, men med alt, kroppen du vil ha, forholdet du vil ha, barna du vil ha, jobben, tingene, pengene alt du vil ha!
La det nye bildet ødelegge det gamle bildet, fort og galt, som om den kommer med ett tog fra bak bildet og knuser det. Se dette for deg i alle fall 30 ganger, fortere og fortere. La det gamle bildet dukke opp, knus deg og se for deg det nye, knus det og se for deg det nye, knus det MED det nye. Fort!
Lekse på denne bloggen:
1: Velg en følelse (jeg valgte "powerfull" og lag ett anker til det
2: Tenk tilbake til ett tidspunkt du var veldig veldig "følelsen du valgte"
3: Link følelsen til ett stimuli! Hva som helst, klapping, knipe fingre sammen, eller annet
Gjør dette om og om igjen til state og stimuli har blitt linket opp. Krever øvelse!
Gjør 30 swish pattern på en uvane du har, default er somling.
torsdag 1. oktober 2009
Dag 11: Fjern somling, og sørg for konsistente handlinger.
Jeg må advare: De første ti tapene var mye teori. På dette punktet snur tapene, og blir veldig mye praktisk anvendelse av de første ti tapene. Det vil si, mindre teori, og mer oppgaver. Om du ikke er bekjent med de første ti bloggene eller i ALLE FALL oppsummeringsbloggen, vil de resterende tapene (unntatt 6 human needs som kommer senere, som jeg anbefaler ALLE å lese mange ganger! Gleder meg til den bloggen!)
Man is made or unmade by himself; in the armoury of thought he
forges the weapons by which he destroys himself; he also fashions
the tools with which he builds for himself heavenly mansions of joy
and strength and peace. By the right choice and true application of
thought, man ascends to the Divine Perfection; by the abuse and
wrong application of thought, he descends below the level of the
beast. Between these two extremes are all the grades of character,
and man is their maker and master.
Det meste du gjør daglig, gode som dårlige vaner, er basert på dine personlige ritualer.
Personlige ritualer er vaner, følelser og tankerekkene og ankerne som ligger til grunn for at du har disse vanene.
Alle states er slike vaner. Som vi har snakket om tidligere, er det å gå inn i en state, enten det er en positiv eller negativ en, hardt arbeid. Du må jobbe, ironisk nok, for å føle deg apatisk, depressiv, energisk eller annet. Ikke bevisst selvsagt, men kroppen din må gjøre visse ting konsekvent for at du skal holde deg i den staten, og du må fortsette å fokusere på det samme.
Ulempen er... du har aldri valgt disse ritualene. De er tilfeldig tillært opp igjennom livet ditt! Det vil si at det er veldig lite trolig at ALLE er hensiktsmessige. Kort fortalt, du føler "x", for eksempel utmattelse, depresjon, "overwhelm" eller noe annet ofte, og du har ikke noe problem med å forklare hvorfor (tankerekken som ligger til grunn).
Likevel er det ingen selvfølge at du skal føle det, og om du føler det er det ikke sikkert tankerekken din er riktig. Du kan tenke "jeg føler med depressiv fordi jeg er utmattet av alt i hele livet mitt", mens sannheten er at du er depressiv på grunn av at du mangler en treningsform som stimulerer produksjon av lykkehormoner i kroppen din. Er du deppresiv er trening det siste du kan tenke deg... men det kan hende det ville være aktuelt om det faktisk i ditt tilfelle kurerte det fullstendig?
Oppgave i tapen, gjør det gjerne selv: Skriv ned 5 negative følelser du føler på vanebasis, altså i alle fall 2-4 ganger i uka. Når jeg skrev notatene for denne bloggen (som er en stund siden, jeg er nå ferdig med hele tapen), valgte jeg: Trist, kontrollert, skuffet, avvist og ensom.
Videre vil jeg gjerne at du skal prøve å finne distinksjonene på hva som kreves for at du skal føle dette. Hva må du gjøre (kroppen), tro (tankerekker, fokus) og hvilke vaner/ritualer setter igang denne følelsen (krangel, regninger..?)
Mitt eksempel her var "skuffet": Her valgte jeg at det som ligger til bunn for det var "urealistiske forventninger" fulgt opp med "realistiske resultater" og "følelsen av at det burde vært bedre, og at jeg ikke får gjort noe med det".
Prøv å plukk disse følelsene i biter. Det vil si, neste gang de dukker opp... eller egentlig hver gang de dukker opp, prøv å legg merke til hva du gjør for å føle det. Hvordan har du kroppen, ansiktet, blikket, hva fokuserer du på, hvordan kom du inn i det, hvor kom du ut av det igjen.. skriv det ned. Da "eier" du staten, og kan skru den på når du vil.
Fordelen er at du kan skru på en annen en også, om du eier den, for å slippe unna den du er i. Finn "oppskriften" på alle states du ønsker å være i, og unngå å være i, så kan du velge fritt! Dette kan gjøres veldig nøyaktig, til og med hvor fort du tenker er relevant.
Ha spesielt fokus på ankere: Ett anker er som nevnt tidligere ett stimuli som nervesystemet ditt har assosisiert til en state eller følelse. Disse kan være positive eller negative, de kan lages og kollapses etter behov. Men det er en haug av ankere der ute som styrer hvordan du føler deg. All angst er bundet til ankere for eksempel. "Plutselige angstanfall" er som regel startet av ett anker du ikke er klar over. Opplever du ett anker, skriv det ned! Lær deg ankerne dine, enten det er musikk, farger, babybilder, filmer, mennesker, handlinger eller annet. De gir deg states, og gjør det lettere for deg og styre statsene dine.
Oppgave nr. 2 på denne tapen: Ta de fem følelsene du følte, og prøv å skriv ned hva som skjer i deg for at de skal starte. Jeg bare klipper og limer det jeg skrev. Denne oppgaven skal egentlig gjøres langt mer omfattende, hvor du skriver opp forskjeller i ansiktsutrykk, i pustemønster og så videre. Så flink var jeg ikke :D
Dissapointment: 1: have a vision on how things should be 2: know that it can be that way 3: See it be stopped by something outside of my control 4: Belive that there is nothing I can do about it 5: Belive that since there is nothing I can do about it, it wont be done, even though it is possible. 6: Feel the loss of it not beeing done.
Oppgave nummer tre på denne tapen
Skriv ned fem følelser du føler på vanebasis, og skriv ned hvordan du gjør det!
Ett eksempel jeg hadde, ikke oversatt fra engelsk er:
Proudness: Straight back, eyes forward or forward up. A confident smile, and a warm gratitude inside for beeing able to do what I just pulled off. I have to focus on the fact that what I did was not easy to acheive for ME, or that it did a positive impact for someone else. Focus on all the possible things that could have gone wrong, but did'nt. Focus on the odds defied, focus on the joy of having made the world a slightly better place, not needing any thanks at all. Proudness causes motivation for me, and also great deals of happiness. Body is powerful, breathing steady and medicore deep.
Når man vet dette, kan man skru denne staten på når som helst. Ovenfor har jeg oppskriften på hva som skal til for at jeg skal føle meg stolt, og ingenting hindrer meg i å føle det nå.
Oppsummert hittil:
1: Identifisert faktum at følelsene vi lever i til vanlig, styrer livet vårt.
2: Identifisert at disse følelsene ikke skjer MOT deg, men at de kommer FRA deg. (Ikke "dette gjør meg depressiv" eller "jeg er depressiv" men "Akkurat nå kjører jeg depresjonsritualene mine, og jeg fortsetter med det så lenge jeg velger"
3: Funnet de fem mest plagsomme og de fem mest positive statene du lever med til vanlig, og brutt dem ned så du kan bruke dem når du vil.
Jeg lovet å fikse somling i tittelteksten, men det må du få lov til å gjøre selv. Her er oppgaven:
Analyser somlingen:
1: Hva lager staten (pain/pleasure/fokus/bruk av kropp?)
2: Spørr deg selv: 1: Hva er prisen for å utsette dette, føl konsekvensene. 2: Hvordan ville det føles om det allerede var gjort? (føl glede ved å gjøre det) (classic pain/pleasure)
3: Slutt å si "jeg må..." fullstendig. Bytt det ut med "Jeg vil"
4: Utvikle den fysiske vanen med å bytte somling med handling.
Siste oppgave:
1: Se over alle de negative følelsene, lag pattern interupts til dem
2: Se over de positive følelsene, og tenk over hvor og når i livet ditt de kan skrus på for å forbedre livskvaliteten din.
3: Prokrastinering: Splitt den opp til biter, lag pattern interupts.
For meg: Dissapointment:
Hive hendene opp i lufta ROCKY style ett par ganger og ta ti dype magedrag.
Man is made or unmade by himself; in the armoury of thought he
forges the weapons by which he destroys himself; he also fashions
the tools with which he builds for himself heavenly mansions of joy
and strength and peace. By the right choice and true application of
thought, man ascends to the Divine Perfection; by the abuse and
wrong application of thought, he descends below the level of the
beast. Between these two extremes are all the grades of character,
and man is their maker and master.
Det meste du gjør daglig, gode som dårlige vaner, er basert på dine personlige ritualer.
Personlige ritualer er vaner, følelser og tankerekkene og ankerne som ligger til grunn for at du har disse vanene.
Alle states er slike vaner. Som vi har snakket om tidligere, er det å gå inn i en state, enten det er en positiv eller negativ en, hardt arbeid. Du må jobbe, ironisk nok, for å føle deg apatisk, depressiv, energisk eller annet. Ikke bevisst selvsagt, men kroppen din må gjøre visse ting konsekvent for at du skal holde deg i den staten, og du må fortsette å fokusere på det samme.
Ulempen er... du har aldri valgt disse ritualene. De er tilfeldig tillært opp igjennom livet ditt! Det vil si at det er veldig lite trolig at ALLE er hensiktsmessige. Kort fortalt, du føler "x", for eksempel utmattelse, depresjon, "overwhelm" eller noe annet ofte, og du har ikke noe problem med å forklare hvorfor (tankerekken som ligger til grunn).
Likevel er det ingen selvfølge at du skal føle det, og om du føler det er det ikke sikkert tankerekken din er riktig. Du kan tenke "jeg føler med depressiv fordi jeg er utmattet av alt i hele livet mitt", mens sannheten er at du er depressiv på grunn av at du mangler en treningsform som stimulerer produksjon av lykkehormoner i kroppen din. Er du deppresiv er trening det siste du kan tenke deg... men det kan hende det ville være aktuelt om det faktisk i ditt tilfelle kurerte det fullstendig?
Oppgave i tapen, gjør det gjerne selv: Skriv ned 5 negative følelser du føler på vanebasis, altså i alle fall 2-4 ganger i uka. Når jeg skrev notatene for denne bloggen (som er en stund siden, jeg er nå ferdig med hele tapen), valgte jeg: Trist, kontrollert, skuffet, avvist og ensom.
Videre vil jeg gjerne at du skal prøve å finne distinksjonene på hva som kreves for at du skal føle dette. Hva må du gjøre (kroppen), tro (tankerekker, fokus) og hvilke vaner/ritualer setter igang denne følelsen (krangel, regninger..?)
Mitt eksempel her var "skuffet": Her valgte jeg at det som ligger til bunn for det var "urealistiske forventninger" fulgt opp med "realistiske resultater" og "følelsen av at det burde vært bedre, og at jeg ikke får gjort noe med det".
Prøv å plukk disse følelsene i biter. Det vil si, neste gang de dukker opp... eller egentlig hver gang de dukker opp, prøv å legg merke til hva du gjør for å føle det. Hvordan har du kroppen, ansiktet, blikket, hva fokuserer du på, hvordan kom du inn i det, hvor kom du ut av det igjen.. skriv det ned. Da "eier" du staten, og kan skru den på når du vil.
Fordelen er at du kan skru på en annen en også, om du eier den, for å slippe unna den du er i. Finn "oppskriften" på alle states du ønsker å være i, og unngå å være i, så kan du velge fritt! Dette kan gjøres veldig nøyaktig, til og med hvor fort du tenker er relevant.
Ha spesielt fokus på ankere: Ett anker er som nevnt tidligere ett stimuli som nervesystemet ditt har assosisiert til en state eller følelse. Disse kan være positive eller negative, de kan lages og kollapses etter behov. Men det er en haug av ankere der ute som styrer hvordan du føler deg. All angst er bundet til ankere for eksempel. "Plutselige angstanfall" er som regel startet av ett anker du ikke er klar over. Opplever du ett anker, skriv det ned! Lær deg ankerne dine, enten det er musikk, farger, babybilder, filmer, mennesker, handlinger eller annet. De gir deg states, og gjør det lettere for deg og styre statsene dine.
Oppgave nr. 2 på denne tapen: Ta de fem følelsene du følte, og prøv å skriv ned hva som skjer i deg for at de skal starte. Jeg bare klipper og limer det jeg skrev. Denne oppgaven skal egentlig gjøres langt mer omfattende, hvor du skriver opp forskjeller i ansiktsutrykk, i pustemønster og så videre. Så flink var jeg ikke :D
Dissapointment: 1: have a vision on how things should be 2: know that it can be that way 3: See it be stopped by something outside of my control 4: Belive that there is nothing I can do about it 5: Belive that since there is nothing I can do about it, it wont be done, even though it is possible. 6: Feel the loss of it not beeing done.
Oppgave nummer tre på denne tapen
Skriv ned fem følelser du føler på vanebasis, og skriv ned hvordan du gjør det!
Ett eksempel jeg hadde, ikke oversatt fra engelsk er:
Proudness: Straight back, eyes forward or forward up. A confident smile, and a warm gratitude inside for beeing able to do what I just pulled off. I have to focus on the fact that what I did was not easy to acheive for ME, or that it did a positive impact for someone else. Focus on all the possible things that could have gone wrong, but did'nt. Focus on the odds defied, focus on the joy of having made the world a slightly better place, not needing any thanks at all. Proudness causes motivation for me, and also great deals of happiness. Body is powerful, breathing steady and medicore deep.
Når man vet dette, kan man skru denne staten på når som helst. Ovenfor har jeg oppskriften på hva som skal til for at jeg skal føle meg stolt, og ingenting hindrer meg i å føle det nå.
Oppsummert hittil:
1: Identifisert faktum at følelsene vi lever i til vanlig, styrer livet vårt.
2: Identifisert at disse følelsene ikke skjer MOT deg, men at de kommer FRA deg. (Ikke "dette gjør meg depressiv" eller "jeg er depressiv" men "Akkurat nå kjører jeg depresjonsritualene mine, og jeg fortsetter med det så lenge jeg velger"
3: Funnet de fem mest plagsomme og de fem mest positive statene du lever med til vanlig, og brutt dem ned så du kan bruke dem når du vil.
Jeg lovet å fikse somling i tittelteksten, men det må du få lov til å gjøre selv. Her er oppgaven:
Analyser somlingen:
1: Hva lager staten (pain/pleasure/fokus/bruk av kropp?)
2: Spørr deg selv: 1: Hva er prisen for å utsette dette, føl konsekvensene. 2: Hvordan ville det føles om det allerede var gjort? (føl glede ved å gjøre det) (classic pain/pleasure)
3: Slutt å si "jeg må..." fullstendig. Bytt det ut med "Jeg vil"
4: Utvikle den fysiske vanen med å bytte somling med handling.
Siste oppgave:
1: Se over alle de negative følelsene, lag pattern interupts til dem
2: Se over de positive følelsene, og tenk over hvor og når i livet ditt de kan skrus på for å forbedre livskvaliteten din.
3: Prokrastinering: Splitt den opp til biter, lag pattern interupts.
For meg: Dissapointment:
Hive hendene opp i lufta ROCKY style ett par ganger og ta ti dype magedrag.
Abonner på:
Innlegg (Atom)