Dag fem! Yey! Hold fokuset folkens!
Denne tapen handler om hvordan du får alt det du ønsker! Høres kanskje sterkt ut, men det er basert på en omspesifisering av begrepet "ønsker".
Første problemet for å få det du ønsker, er at du er nødt til å spesifikt kunne forklare hva du ønsker. Om jeg spør deg rett ut akkurat hvordan du kunne ønske livet ditt var, ville du kunne forklare det spesifikt? I så fall, good work on the visionboard! Men de fleste vil nok svare nei på det spørsmålet! Mange sier ting som "jeg vil være tynnere, sunnere, rikere, ha ett bedre forhold, bedre selvtillit" eller annet. Denne tapen handler om å fortelle oss at det faktisk er feil.
Det du FAKTISK vil ha, er følelsen du tror du vil sitte igjen med av å ha/få det du tror du ønsker deg. Du vil ikke ha ett "forhold", du vil ha det du tror ett forhold vil gi deg. Enten det er "oppmerksomhet", "begjær", "trygghet", "intimitet", "nærhet", "delte erfaringer", "spenning", "stabilitet" osv osv. Kanskje ett enda bedre forhold er "å bli rik", de færreste sier nei om du spør om de vil ha en masse masse penger. Men... når du spør hvorfor, får du forskjellige svar: Frihet, makt, innflytelse, respekt, erfaringer, damer, klær, reiser, å aldri trenge å jobbe igjen... Kort sakt, det er ikke "rik" du vil ha, det er de utvalgte tingene du tror "rik" vil gi deg som du ønsker. Prøv å motbevis det, om du vil! Prøv å finn noe du vil ha i livet som ikke kan dele inn i minst en "positive state" som det gir deg, og som er grunnen til at du vil ha det. Forstå meg rett, det er ingenting galt med å ønske å bli rik, men hvorfor vente til du blir rik med å føle den staten du vil ha?
Kort fortalt, alt du ønsker deg i livet, er mer positive states. Og du ønsker deg de konkrete tingene i livet, som du er blitt trent opp til å gi deg disse positive statene. (Glad, forelsket, lykkelig, energisk = eksempler på "positive states"). Drawbacket er at forferdelig mange av disse triggerene, altså hva du assosierer til å gi deg gode states, er blitt gjort av reklame, eller av foreldre eller venner med dårlige vaner. Og på motsatt side, mange ting er blitt trent inn for å gi deg CRAPPY states, kommentarer, været, bensinpris, finanskriser? Kanskje på tide å ta kontroll over dem? Sørge for å kunne komme i en god state når du vil? Og en valgfri state sådan? Som en fjernkontroll? 1: Allan glad 2: Allan Hyper 3: Allan Topp Motivert 4: Allan Stjernepappa 5: Allan SuperKjæreste 6: Allan SuperLover 7: Allan 101% Selvtillit 8: Allan Avslappet osv.
Som alt annet som faktisk virker, skjer en slik "state change" umiddelbart! Tenk på "gratulerer, du har vunnet i lotto", hvor lang tid ville du etter det stimuliet brukt på å bygge deg opp fra "daff og slapp" til temmelig entuasiastisk? Du kan gi deg SELV den typen stimuli, når som helst! Det er faktisk noe av det viktigste du KAN gjøre! Tenk deg om, på hvor mange måter ville ditt vært bedre om du ikke hadde "dårlige dager" ikke følte deg "nedfor" "daff", "søndag", "kveld", "ukonsentrert" "umotivert" "redd", "nervøs", "dårlig selvtillit" stadig vekk? Ville du gjort det bedre på skole, jobb, og i forhold? Ville du jevnt over følt deg lykkeligere, mer energisk, sett bedre ut, vært bedre innflytelse for folk rundt deg? HELL YEAH! Som Tony sier: What a man CAN do, is very very impressive. What a man DOES however, is usually dissapointing. Om du ikke har store resultater, er det ikke på grunn av at du mangler potensiale til å gjøre det du ønsker, men du mangler de gode statene som holder deg drivende! Hvordan holde deg i gode states? kommer nedover!
Det er to hovedmåter å kontrollere sine states på:
1: Ved å kontrollere sin fysiologi: Altså måten man bruker kroppen på (denne bloggen)
2: Ved å kontrollere sitt mentale fokus: Måten man styrer tanker, indre dialog og meninger. (dag 6)
For å kunne føle noe som helst, må det du skal føle, formidles deg gjennom nervesystemet. Om nervesystemet ikke sender signaler, føler du ingenting. Samme hvordan du bruker kroppen din, sender derimot nervesystemet hodet ditt signaler, fordi kroppen din forteller hodet hvordan det skal føle seg ut ifra hvordan du bruker kroppen, ikke bare omvendt.
Følg meg her: Om du fikk 100.000kr for å forklare hvordan min deppa venn med navn "Issut" så ut, ville du klare å beskrive han for meg? Ville han ha øyne seende opp eller ned? Lavt eller klart toneleie? Skulderne og ryggen strak og hevet, eller synket sammen? Ville pusten være korte eller dype åndedrag? Ansiktet emosjonelt, eller mer slapt?
Svarte du noe i retning av: ned, lav, synket sammen, korte, slapt? Gratulerer, du har vunnet 100.000! Gjør alt som vil bli sagt i denne bloggen etterhvert, og gå å tjen dem på få måneder :)
Hvorfor har du en såppas klar formening? Fordi det er ikke tilfeldig! Kroppen må være sånn, for å kunne sende hodet signalet om at den skal føle seg depressiv, og omvendt.
Vanskelig å svelge? Oki, prøv dette: Akkurat nå vil jeg at du skal prøve å føle deg så depressiv du bare klarer, virkelig fokuser på at ting er dritt, og putt kroppen slik du ville hatt den om du er depressiv. Klarte du det? Supert! Din negative trening i alle disse årene har lønnt seg! Du kan i alle fall få opp DEN staten instant! Prøv nå følgende: Reis deg opp (faktisk gjør det, drit i om folk synes det er rart!), smil fra øre til øre, se rett opp mot taket, pust dype trege magadrag! Supert! Prøv nå å vær depressiv! Ikke rør en muskel, stå slik å smil mot taket og vær deppa!! Går ikke? Oki, så bare forbli glad å sett deg ned igjen! Hodet ditt har VELDIG vanskelig for å forbli deppa når du sender den stikk motsatt signaler med kroppen din. Og motsatt, men det er tema for neste tape!
En viktig ting å tenke på, er hva da koster en å IKKE lære dette. Folk som kan kontrollere states selv BLIR ikke avhengig av alkohol eller dop eller røyk. De trenger ikke, de kan gi seg selv det som rusen gir. Mange folk, deriblandt Elvis, har dødd fordi de ikke har kunnet det som kommer frem i denne bloggen og den neste. Johnny Cash ville hatt ett langt mer positivt liv om han hadde kunnet det (men det kunne gått utover sangene). Man tar sjelden eller aldri selvmord om man kan kontrollere states og fokus, man gir ikke opp osv. Alt alkohol, røyk, dop, selvkutting, neglbiting, overspising og en HAUG andre dumheter har til felles, er at man kun bruker dem til å forandre state. Har man ingen annen måte, blir man avhengig, kroppen TRENGER å føle seg smertefri, avslappet eller lykkelig fra tid til annen, faktisk "så ofte som mulig". Nervesystemet tenker ikke langsiktig for deg, det må du stå for! Men prisen for å ikke lære dette, er dårligere forhold, livskvalitet, energinivå, vennskap, prestasjoner og en tidligere død, er du villig til å betale det for dine gamle vaner?
Prøv å sett opp en skala på states, for eksempel utrykt med energinivå og lykke, fra 0 – 10, hvor 0 er død, og 10 er absolutt det toppeste og mest energiske du kan være og ingenting i verden kan stoppe deg. De neste fem dagene, kryss av hver kveld på hvor du har vært den dagen i gjennomsnitt på skalaen, altså i hvilket nivå states du lever livet ditt. I etterkant, si ifra om du er fornøyd med det. Om du synes det er merkelig, vit at ALLE professjonelle sportsutdøver måler hvor de er på en slik skala hver eneste dag. I fotball setter folk seg på benken om de er under 9, i golf står folk å forbereder seg TIL de er 10, uansett.
Man trenger ikke alltid å være 10 i energi forresten, men man må ha ett nivå godt nok til å lykkes på det man prøver på. Vil du ha en kjæreste som er entusiastisk til deg, tror du du kan opprettholde entusiasmen hans/hennes om du selv ligger på nivå tre? Tror du ungene dine bryr seg filla om hva du prøver å påvirke dem til om du er på state tre? De vil høre etter i en state som heter "ABSOLUTE BOREDOM", og du vil neppe se dem bry seg stort. Ønsker du å påvirke noen som helst, inkludert ditt eget nervesystem, trenger du gode states.
Hvordan endre state: Emotion is created by motion. Hvordan du bruker kroppen bestemmer hva du føler! Prøv det ut nå.
Reis deg opp igjen (jeg krever mye av deg!)
Begynn å ta armene heeelt ut ved siden av deg, og klapp sammen veeldig sakte, ikke bruk under tre sekunder på å ta armene inn og ter sekunder ut igjen, gjerne lenger. Gjør dette 8 ganger.
Begynner du å kjenne en state-change! Gratulerer og velkommen til ABSOLUTE BOREDOM!
Prøv nå derimot igjen, reis deg opp, armene heelt ut til siden, og klapp så fort du kan sammen hendene! Ut igjen, og tilbake, ut igjen, og tilbake! GOGOGOGO enda fortere! I alle fall 10-15 klapp, fort fort fort, heeelt ut bak ryggen! Er du nå i en ANNEN state, en du var når du klappet sakte? Så enkelt er det, og det er utrolig mange forskjellige måter å gjøre en slik forandring på, og nøyaktig hva som skjer er individspesifikt.
Det du derimot kan gjøre, er å begynne å trene opp "power moves". Lag ett par ting du kan gjøre, om det er klapping, om det er EN armhevning, om det er å raskt slå hånda opp i lufta Rocky style, ta handa opp å vise \m/, det kan være såmangt. Uansett, prøv deg fram og finn noe som får deg i rett state. Om du sliter med å finne dem, vit at du allerede har ting du kan bruke. Om du for eksempel ønsker å kunne gå raskt inn i staten "Glad", tenk tilbake på ett tidspunkt hvor du var veldig glad, prøv å hent tilbake følelsen, og se hvordan du bruker kroppen når du er virkelig glad. Mens du føler deg glad, bruk ett hvilket som helst powermove. Bruk det HVER gang du føler deg glad, og du vil etterhvert kunne bruke powermovet til å gjøre deg glad instantly. Dette kalles ett anchor, eller anker. Du binder en bestemt handling opp mot en bestemt følelse i nervesystemet.
Ankere er ett VELDIG mektig verktøy. Har dere hørt om placebo? Fra siste American Scientific Mind er det ett godt eksempel: Om noen er syke, og får placebo i sprøyteform, og de blir fortalt FØRST at det er placebo, hadde den likevel positiv virkning. De lurte på hvorfor, og forsket på rotter, og fant ut at hvis kroppen (se nervesystemet) hadde lagret "sprøytestikk" til "bli bedre", jobbet faktisk kroppen langt mer effektivt med sykdommen etter "sprøytestikk" alene, selv om personen som fikk sprøytestikket med sin bevisste hjerne VISSTE at det ikke vil ha effekt! Ankere er ett stimuli du knytter opp mot en reaksjon eller følelse i kroppen. (Søk på pavlovs hunder om dere vil vite mer om dette)
Tenk på hva du gjorde med klappingen forresten. Min antagelse er at du følte deg ganske mye bedre etter den raske klappingen. Hva ville det bety for deg å ikke bare kunne føle deg bedre, eller tryggere, eller mer elsket, eller mer selvtillitsfull, eller smartere, men å kunne føle deg såppas mye bedre som du ville kunne komme til å trenge noengang? Ville det gjort forskjell noen plass? Forhold, jobb, pengemengde, motivasjon, sexlivet, foreldrerollen? HELL YEAH! States forandrer hvordan hele hodet ditt fungerer! Du vil kunne løse problemstillinger lett som hodet ditt nå bare skrur av. Som sagt tidligere, det er ikke mangel av potensial man har, det er mangel av gode states! Føler man seg "dum" konstant, slutter man å prøve å motbevise det. "Dum" er en lousy state!
Dårlige states er som elefanter. Når de er små, blir elefanter bundet til store trær med tjukke kjettinger. Når den er voksen derimot, bindes den til en trepinne satt fast i bakken, med ett helt vanlig tau. Elefanten kunne kommet seg løs med ett hardt nys! Men hvorfor gjør den det ikke? Trives den i slavearbeid i jungelen? Nei! Den lærte som liten at "man kan ikke bryte tauene som binder en", og det gjorde du, jeg og alle andre også. DET ER BULL! Det eneste som skiller deg fra de som får til det du vil få til er at de lever i laangt bedre states enn du gjør!
En annen viktig ting (Les kosthold bloggen), er mat. Kroppen din vil ha lettere for å strutte med energi og overskudd og kunne sende gode states gjennom nervesystemet, om du ikke gir den overload av energidrains gjennom maten! Sunt kosthold = automatisk bedre states. Jeg personlig blir faktisk fysisk dårlig av å få i meg selv små mengder med sukker eller kaker nå, bare spørr Evy! Hun har sett meg bli fyllesyk av fire kakestykker! Maten har faktisk SÅ mye å si, er du usunn, lever du konstant i en "fyllesyk" verden omtrent, som ikke letter før du gir den sjansen.
Eneste øvelse i dag (og jeg har ikke gjort den enda, så får ikke skrevet mitt) er om staten passion:
1: Snakk med noen, eller til speilet, om noe du VIRKELIG brenner for, i en FULLSTENDIG u-passionate stemme. Snakk om noe du brenner for, som om du ikke trodde på det du selv sa, eller som om du trodde den du snakket til, viiirkelig ikke brydde seg.
2: Snakk om det samme, 100% passionate! Snakk som om du holder på å redde livet hans, eller om du har vunnet i lotto, eller noe slikt! Helt i hundre! Enda mer enn du pleier når du snakker om noe du brenner for!
3: Skriv ned forskjellen, alle de kropslige triggerne som forteller hodet ditt forskjellen mellom "passion" og "boredom". Write down the buttoms in your brain, de er personspesifikke, så jeg kan ikke gi deg dem!
De er veldig viktige å legge merke til, de vil sørge for at du legger merke til at du er på vei inn i en lusen state, hvilken state det er, og hvordan du kommer deg ut igjen!
Til i morgen, LIVE WITH PASSION!
mandag 29. juni 2009
lørdag 27. juni 2009
Personal power 2 - dag 4: NAC anvendelse
Dag fire er mest anvendelse av de to forrige tapene, så det er mye som blir gjenntatt. Ikke les denne uten å ha oversikt over de to forrige, bare fordi den er kortere! :)
Først blir det tatt opp en sammenlikning av denne metoden, og andre former for terapi og forandring, for eksempel psykolog, terapauter, coacher og masse annet.
Tony begynnte med noe som het NLP, og fikk veldig gode resultater. Svakheten han fant, var at det ikke virket hver gang, og at andre behandlingsmetoder, faktisk alle andre behandlingsmetoder, virker i alle fall en gang i mellom. Han prøvde å finne ut akkurat hva som skjer når disse virker, og fant det.
Enten det er voldtekt, død i familien, dårlige familieforhold, sykdom, ulykke.. Noe du sitter inne med mye smerte, mye frustrasjon eller sinne for, så fant han en felles nevner for når behandlingene faktisk virket. De virket i det øyeblikket pasienten endret sin oppfatning av hva det som skjedde, betyr for dem. Altså, de endret meningen de vonde minnene har for livet deres.
Han bruker eksempel fra en person som skrev boken "A man search for meaning", en av de få jødene som overlevde i en nazi-konsentrasjonsleir. Han skriver at han, og de fleste av de andre som faktisk overlevde, overlevde FORDI de knyttet mening til lidelsen sin. For dem betydde lidelsen ikke slutten på livet, men at det var noe de måtte lide seg igjennom for å sørge for at det som skjedde ble hørt i flere generasjoner, og for å sørge for at noe slikt ALDRI vil skje igjen. Til sammenlikning klarte de fleste ikke å sette NOEN mening til lidelsene sine, at de "led uten grunn". De døde omtrent uten unntak.
Slik er det kanskje med den hendelsen du plages med, eller som du har mareritt om, enten i sovende eller våken tilstand? Om den er ett mareritt, er den trolig assosiert i kroppen din som meningsløs lidelse, og du har all RETT til å lide. Det vil sannsynligvis ikke gjøre deg noe godt, desverre. Du er nødt til å innse at smerten du lider av nå, er ikke den samme smerten som den du led av tidligere. Smerten tidligere, om jeg antar at det er ett vondt minne du sitter med, var forårsaket av en annen. Smerten nå er opprettholdt av deg, og ingen andre enn deg kan gjøre noe med den. Selv ikke personen som har påført deg den, verken om han/hun sier unnskyld, dør eller blir utsatt for det samme selv, vil kunne endre det.
Så.. sporet litt av.
Tony la merke til at det øyeblikket forandring FAKTISK skjer i livet, og det varer, er det øyeblikket du forandrer mening med hva som skjedde, til noe annet. For eksempel fra "jeg ble voldtatt, og det lider jeg med til dags dato" til "Jeg ble voldtatt, men da var jeg liten. Nå er jeg voksen, jeg kan forsvare meg, og jeg skal sørge for at slikt ALDRI skjer i min familie igjen" ..eller "jeg skal redde eller hjelpe flere enten fra å ende i min situasjon, eller å hjelpe dem som har vært i en slik" .. eller "han dumpet meg som en sekk, men det er hans loss. NÅ skal jeg få en fyr som er 100 ganger bedre, jeg skal bli rik, veltrent og vakker og jeg driter i om han griner for å komme tilbake eller om jeg aldri ser han igjen, han var ikke verdig". Enhver endring av mening, endrer også din oppførsel rundt det som skjedde. Emosjonel stabilitet kommer ikke av å bli skjermet for elendighet hele livet, emosjonell stabilitet kommer av å sette fornuftige meninger til elendigheten som skjer, og prøve å gjøre det til noe som kan styrke deg selv og hjelpe andre.
Siden det er det ene øyeblikket som er relevant, kan man like gjerne droppe de første 50-100 psykologtimene, og hoppe direkte til det øyeblikket. Men, for å gjøre det, må man vite når de forekommer. Tony har satt opp en tredelt løsning, og denne HAR jeg brukt og jeg VET den virker, så bruk den og du VIL få resultat.
Hva trengs for varig forandring:
1: Leverage - Tyngde:
Du må komme til ett punkt hvor du VET at det MÅ forandres, at DU må være den som forandrer det, og at du KAN forandre det NÅ med en gang. Dette forutsetter at du ikke kan sette betingelser om andres atferd, du kan ikke kreve full støtte fra dine nærmeste eller gå fra det du sier, eller si at du "burde" Når du kommer til MÅ, vil du ha tyngden som trengs for å forandre.
2: Interupt the current limiting association: - Avbryt dine negative vaner!
Dette er den morsomme biten! Har du en uvane og du analyserer den, legger du merke til at den begynner med ett gitt stimuli (en tanke, noe som triggerer ett flashback, en lukt, en gitt mat-type, ett syn, ett ord eller blikk fra kjæreste eller mor som setter igang en krangel hver gang, stress), og fortsetter med en gitt handling (spise, krangle, depressjon, shopping..?), og slutter med ett gitt resultat (kortvarig glede, ro, sinne, depressjon, utmattelse...) hver eneste gang patternen blir kjørt.
Bruk noe som heter en "Pattern Interupt" for å avbryte denne før den kommer til sin konklusjon . Hva er en pattern interupt? Det er hva som helst sprøtt og uventet som forandrer din emosjonelle state, og distraherer deg og eventuelt den andre fullstendig, og gjerne noe du assosierer smerte til om du vil slutte med noe. Er problemet ditt forspising, så er en mulig pattern interupt å hoppe rundt en sirkel rundt på ett bein og rope I AM A PIG, I AM A PIG, hver gang du åpner kjøleskapet. En annen ting er å sette en skål med RENT fett, utenfor kjøleskapet, og ta en full skje av den hver gang du tar noe i kjøleskapet. Jeg leste om enn god metode i forhold til "krangel om uvesentlige ting i forholdet", der hvor den i forholdet som først legger merke til at krangelen er fullstendig unyttig og bare skaper hat, begynner å tafse den andre raskt på en tvilsom plass. Dette skaper en "state shange" umiddelbart, spesielt offentlig, og så lenge begge vet hva det betyr, begynner man gjerne å le. Dette høres kanskje kortvarig ut, men om det gjøres konstant, og interupten er god nok, vil man kunne fullstendig fjerne hele den orginale patternen for godt. Hodet ditt fungere som en musikkcd, sett på en sang, og den høres lik ut hver gang. Pattern interupt er da en kniv som du skraper frem og tilbake over sporet, til slutt vil du aldri høre den sangen igjen på den cden!
3: Condition a new, empowering association - Skap en ny, forsterkende vane eller trosystem
Velg ut en vane du heller vil assosiere glede til, en den du prøver å bli kvitt. Prøver du å slutte å røyke, må du assosiere enorm smerte til røyken (det kan jeg fikse forresten, om noen har lyst til å prøve?), men du trenger en ny måte å håndtere stress på. Ett eksempel da er å begynne å tilknytte den samme gleden til.. å gå tur, puste dype gjenntatte magadrag (gir den samme nedroende effekten), eller noe annet. Du gjør dette med å tenke på handlingen, og kjenne følelsen av noe veldig positivt samtidig. Eksempel kan være "jeg ble voldtatt, jeg er ett offer" -> "jeg ble voldtatt, men det som ikke dreper meg gjør mer sterkere. Nå er jeg voksen, jeg er mentalt sterk og lot meg ikke knuse, og om jeg noensinne ser en voldtektsmann vil han gå inn i buret med knuste bjeller" Assosiasjonendringen her er "voldtekt = offer, forsvarsløs" til "voldtekt = sterk, i stand til å takle det verden hiver på meg, i stand til å hjelpe de som ikke har taklet det enda til å takle det"
Grunnen til at det står "condition", er at dette er ikke en ettminutts prosess. Å skape en ny assoiasjon er som å stemme ett piano eller en gitar. Har den vært ustemt lenge, og du stemmer den, går den FORT tilbake til ustemt. Så du må stemme den kanskje annenhver dag i starten, så hver uke, så annenhver uke, men aldri skjeldnere enn hver sjette måned. Tony kondisjonerer sine trosystemer, hans mening med livet og alt som skjer, og følelsene sine hver eneste dag, for å sørge for at han holder seg topp motivert til å gjøre alt hverdagen hiver på ham... Jeg er ikke fullt SÅ flink, men jeg gjennomgår nye tankemønstre stadig vekk. Det har funket VELDIG godt i forhold til mat for eksempel. Flere ganger har jeg vært fristet til å begynne å spise masse kaker og drit igjen, men bare jeg går igjennom det jeg har lært, forsvinner det igjen! Da fokuserer jeg på smerten ved å være feit, gleden av å være energisk og ha fullt fokus, effekten hver bit av en kake har på kroppen, og etterhvert blir reaksjonen naturlig. På starten derimot, er det ikke naturlig, og må trenes.
Lekse: Ta for deg de fire forandringene du satte opp på dag 2:
1: Skriv ned 10 grunner for hver av dem til hvorfor du absolutt MÅ forandre dette NÅ:
Ha med hva du har å tape om du ikke gjør det, og hva du har å tjene på å gjøre det, ha også med hvorfor du KAN gjøre det. (dekker punkt 1 over)
2: Finn opp 4-5 pattern interupts du kan bruke for å hjelpe deg
3: Lag en ny og positiv assosiasjon til hver av de fire. (Hva vil du få, hva vil bli bedre)
Ikke legg dette på hylla, men kondisjoner det, gjenta det, tren det til det sitter.
For meg, tar nok en gang bare en av dem her: Må slutte å utsette ubehagelig ting som må gjøres!
1:
De blir ikke mindre ubehagelig av å vente med dem. Det medfører stor glede å ha fått sånt unna! Det er en stor trening i effektivitet, så jeg får gjort mer av det jeg VIL gjøre! Det meste ubehagelig man kommer seg igjennom blir bedre på den andre siden! Ubehag er bare redsel, redsel er skapt av meg selv, og kan mestres av meg selv! Folk vil ha mindre makt til å utnytte meg om jeg er i stand til å si ifra ved ubehagelige situasjoner inntreffer. Jeg vil bli stolt av meg selv. Livet mitt vil bli mer positivt jo mindre tid jeg bruker på ubehagelige ting! Om jeg ikke gjør det, kan jeg bli lurt og svindlet uten å ha noe å stille opp. Om jeg ikke gjør det, vil tid med venner, familie, skole og annet bli ødelagt.
2: Alle 5 er ikke til denne ene endringen, pattern interupt er generelle!
Snurre rundt og klappe med hendene!
Avbryte samtalen og spørre om rompa mi har blitt feit?
Gå å spise en frukt eller grønnsak (istedetfor noe jeg plutselig "fikk så lyst på", vil få samme gleden etterhvert!)
Ta opp telefonen å ringe en venn (istedetfor å sløse med tid på ett eller annet, FB for eks)
Gi Evy eller Colin en kos (om det er noe irrelevant småkrangling på gang som trengs å avbrytes)
3: Ny assosiasjon:
Om jeg ikke takler dette, har frykten kontroll over meg. Å takle ubehagelige ting betyr å være i kontroll, å ha makt over eget liv, å kunne utrette det jeg ønsker, å gro som person og at ingen kan kødde med meg å anta at jeg lar det slippe forbi! Få det ut av veien, lær å mestre det, så er det ikke ubehagelig til neste gang!
Det var alt for i natt dere! Evy og Colin kommer hjem om ett døgn! YEY! :D
Først blir det tatt opp en sammenlikning av denne metoden, og andre former for terapi og forandring, for eksempel psykolog, terapauter, coacher og masse annet.
Tony begynnte med noe som het NLP, og fikk veldig gode resultater. Svakheten han fant, var at det ikke virket hver gang, og at andre behandlingsmetoder, faktisk alle andre behandlingsmetoder, virker i alle fall en gang i mellom. Han prøvde å finne ut akkurat hva som skjer når disse virker, og fant det.
Enten det er voldtekt, død i familien, dårlige familieforhold, sykdom, ulykke.. Noe du sitter inne med mye smerte, mye frustrasjon eller sinne for, så fant han en felles nevner for når behandlingene faktisk virket. De virket i det øyeblikket pasienten endret sin oppfatning av hva det som skjedde, betyr for dem. Altså, de endret meningen de vonde minnene har for livet deres.
Han bruker eksempel fra en person som skrev boken "A man search for meaning", en av de få jødene som overlevde i en nazi-konsentrasjonsleir. Han skriver at han, og de fleste av de andre som faktisk overlevde, overlevde FORDI de knyttet mening til lidelsen sin. For dem betydde lidelsen ikke slutten på livet, men at det var noe de måtte lide seg igjennom for å sørge for at det som skjedde ble hørt i flere generasjoner, og for å sørge for at noe slikt ALDRI vil skje igjen. Til sammenlikning klarte de fleste ikke å sette NOEN mening til lidelsene sine, at de "led uten grunn". De døde omtrent uten unntak.
Slik er det kanskje med den hendelsen du plages med, eller som du har mareritt om, enten i sovende eller våken tilstand? Om den er ett mareritt, er den trolig assosiert i kroppen din som meningsløs lidelse, og du har all RETT til å lide. Det vil sannsynligvis ikke gjøre deg noe godt, desverre. Du er nødt til å innse at smerten du lider av nå, er ikke den samme smerten som den du led av tidligere. Smerten tidligere, om jeg antar at det er ett vondt minne du sitter med, var forårsaket av en annen. Smerten nå er opprettholdt av deg, og ingen andre enn deg kan gjøre noe med den. Selv ikke personen som har påført deg den, verken om han/hun sier unnskyld, dør eller blir utsatt for det samme selv, vil kunne endre det.
Så.. sporet litt av.
Tony la merke til at det øyeblikket forandring FAKTISK skjer i livet, og det varer, er det øyeblikket du forandrer mening med hva som skjedde, til noe annet. For eksempel fra "jeg ble voldtatt, og det lider jeg med til dags dato" til "Jeg ble voldtatt, men da var jeg liten. Nå er jeg voksen, jeg kan forsvare meg, og jeg skal sørge for at slikt ALDRI skjer i min familie igjen" ..eller "jeg skal redde eller hjelpe flere enten fra å ende i min situasjon, eller å hjelpe dem som har vært i en slik" .. eller "han dumpet meg som en sekk, men det er hans loss. NÅ skal jeg få en fyr som er 100 ganger bedre, jeg skal bli rik, veltrent og vakker og jeg driter i om han griner for å komme tilbake eller om jeg aldri ser han igjen, han var ikke verdig". Enhver endring av mening, endrer også din oppførsel rundt det som skjedde. Emosjonel stabilitet kommer ikke av å bli skjermet for elendighet hele livet, emosjonell stabilitet kommer av å sette fornuftige meninger til elendigheten som skjer, og prøve å gjøre det til noe som kan styrke deg selv og hjelpe andre.
Siden det er det ene øyeblikket som er relevant, kan man like gjerne droppe de første 50-100 psykologtimene, og hoppe direkte til det øyeblikket. Men, for å gjøre det, må man vite når de forekommer. Tony har satt opp en tredelt løsning, og denne HAR jeg brukt og jeg VET den virker, så bruk den og du VIL få resultat.
Hva trengs for varig forandring:
1: Leverage - Tyngde:
Du må komme til ett punkt hvor du VET at det MÅ forandres, at DU må være den som forandrer det, og at du KAN forandre det NÅ med en gang. Dette forutsetter at du ikke kan sette betingelser om andres atferd, du kan ikke kreve full støtte fra dine nærmeste eller gå fra det du sier, eller si at du "burde" Når du kommer til MÅ, vil du ha tyngden som trengs for å forandre.
2: Interupt the current limiting association: - Avbryt dine negative vaner!
Dette er den morsomme biten! Har du en uvane og du analyserer den, legger du merke til at den begynner med ett gitt stimuli (en tanke, noe som triggerer ett flashback, en lukt, en gitt mat-type, ett syn, ett ord eller blikk fra kjæreste eller mor som setter igang en krangel hver gang, stress), og fortsetter med en gitt handling (spise, krangle, depressjon, shopping..?), og slutter med ett gitt resultat (kortvarig glede, ro, sinne, depressjon, utmattelse...) hver eneste gang patternen blir kjørt.
Bruk noe som heter en "Pattern Interupt" for å avbryte denne før den kommer til sin konklusjon . Hva er en pattern interupt? Det er hva som helst sprøtt og uventet som forandrer din emosjonelle state, og distraherer deg og eventuelt den andre fullstendig, og gjerne noe du assosierer smerte til om du vil slutte med noe. Er problemet ditt forspising, så er en mulig pattern interupt å hoppe rundt en sirkel rundt på ett bein og rope I AM A PIG, I AM A PIG, hver gang du åpner kjøleskapet. En annen ting er å sette en skål med RENT fett, utenfor kjøleskapet, og ta en full skje av den hver gang du tar noe i kjøleskapet. Jeg leste om enn god metode i forhold til "krangel om uvesentlige ting i forholdet", der hvor den i forholdet som først legger merke til at krangelen er fullstendig unyttig og bare skaper hat, begynner å tafse den andre raskt på en tvilsom plass. Dette skaper en "state shange" umiddelbart, spesielt offentlig, og så lenge begge vet hva det betyr, begynner man gjerne å le. Dette høres kanskje kortvarig ut, men om det gjøres konstant, og interupten er god nok, vil man kunne fullstendig fjerne hele den orginale patternen for godt. Hodet ditt fungere som en musikkcd, sett på en sang, og den høres lik ut hver gang. Pattern interupt er da en kniv som du skraper frem og tilbake over sporet, til slutt vil du aldri høre den sangen igjen på den cden!
3: Condition a new, empowering association - Skap en ny, forsterkende vane eller trosystem
Velg ut en vane du heller vil assosiere glede til, en den du prøver å bli kvitt. Prøver du å slutte å røyke, må du assosiere enorm smerte til røyken (det kan jeg fikse forresten, om noen har lyst til å prøve?), men du trenger en ny måte å håndtere stress på. Ett eksempel da er å begynne å tilknytte den samme gleden til.. å gå tur, puste dype gjenntatte magadrag (gir den samme nedroende effekten), eller noe annet. Du gjør dette med å tenke på handlingen, og kjenne følelsen av noe veldig positivt samtidig. Eksempel kan være "jeg ble voldtatt, jeg er ett offer" -> "jeg ble voldtatt, men det som ikke dreper meg gjør mer sterkere. Nå er jeg voksen, jeg er mentalt sterk og lot meg ikke knuse, og om jeg noensinne ser en voldtektsmann vil han gå inn i buret med knuste bjeller" Assosiasjonendringen her er "voldtekt = offer, forsvarsløs" til "voldtekt = sterk, i stand til å takle det verden hiver på meg, i stand til å hjelpe de som ikke har taklet det enda til å takle det"
Grunnen til at det står "condition", er at dette er ikke en ettminutts prosess. Å skape en ny assoiasjon er som å stemme ett piano eller en gitar. Har den vært ustemt lenge, og du stemmer den, går den FORT tilbake til ustemt. Så du må stemme den kanskje annenhver dag i starten, så hver uke, så annenhver uke, men aldri skjeldnere enn hver sjette måned. Tony kondisjonerer sine trosystemer, hans mening med livet og alt som skjer, og følelsene sine hver eneste dag, for å sørge for at han holder seg topp motivert til å gjøre alt hverdagen hiver på ham... Jeg er ikke fullt SÅ flink, men jeg gjennomgår nye tankemønstre stadig vekk. Det har funket VELDIG godt i forhold til mat for eksempel. Flere ganger har jeg vært fristet til å begynne å spise masse kaker og drit igjen, men bare jeg går igjennom det jeg har lært, forsvinner det igjen! Da fokuserer jeg på smerten ved å være feit, gleden av å være energisk og ha fullt fokus, effekten hver bit av en kake har på kroppen, og etterhvert blir reaksjonen naturlig. På starten derimot, er det ikke naturlig, og må trenes.
Lekse: Ta for deg de fire forandringene du satte opp på dag 2:
1: Skriv ned 10 grunner for hver av dem til hvorfor du absolutt MÅ forandre dette NÅ:
Ha med hva du har å tape om du ikke gjør det, og hva du har å tjene på å gjøre det, ha også med hvorfor du KAN gjøre det. (dekker punkt 1 over)
2: Finn opp 4-5 pattern interupts du kan bruke for å hjelpe deg
3: Lag en ny og positiv assosiasjon til hver av de fire. (Hva vil du få, hva vil bli bedre)
Ikke legg dette på hylla, men kondisjoner det, gjenta det, tren det til det sitter.
For meg, tar nok en gang bare en av dem her: Må slutte å utsette ubehagelig ting som må gjøres!
1:
De blir ikke mindre ubehagelig av å vente med dem. Det medfører stor glede å ha fått sånt unna! Det er en stor trening i effektivitet, så jeg får gjort mer av det jeg VIL gjøre! Det meste ubehagelig man kommer seg igjennom blir bedre på den andre siden! Ubehag er bare redsel, redsel er skapt av meg selv, og kan mestres av meg selv! Folk vil ha mindre makt til å utnytte meg om jeg er i stand til å si ifra ved ubehagelige situasjoner inntreffer. Jeg vil bli stolt av meg selv. Livet mitt vil bli mer positivt jo mindre tid jeg bruker på ubehagelige ting! Om jeg ikke gjør det, kan jeg bli lurt og svindlet uten å ha noe å stille opp. Om jeg ikke gjør det, vil tid med venner, familie, skole og annet bli ødelagt.
2: Alle 5 er ikke til denne ene endringen, pattern interupt er generelle!
Snurre rundt og klappe med hendene!
Avbryte samtalen og spørre om rompa mi har blitt feit?
Gå å spise en frukt eller grønnsak (istedetfor noe jeg plutselig "fikk så lyst på", vil få samme gleden etterhvert!)
Ta opp telefonen å ringe en venn (istedetfor å sløse med tid på ett eller annet, FB for eks)
Gi Evy eller Colin en kos (om det er noe irrelevant småkrangling på gang som trengs å avbrytes)
3: Ny assosiasjon:
Om jeg ikke takler dette, har frykten kontroll over meg. Å takle ubehagelige ting betyr å være i kontroll, å ha makt over eget liv, å kunne utrette det jeg ønsker, å gro som person og at ingen kan kødde med meg å anta at jeg lar det slippe forbi! Få det ut av veien, lær å mestre det, så er det ikke ubehagelig til neste gang!
Det var alt for i natt dere! Evy og Colin kommer hjem om ett døgn! YEY! :D
torsdag 25. juni 2009
Kosthold - Syre og Base
Idag tar jeg en pause fra Personal Power bloggingen, for å fortelle litt om mitt syn angående ett sunt kosthold.
Det meste av teorien bak dette er tatt fra en person som heter Dr. Robert Young, som har skrevet blandt annet en bok som heter PH miraklet (The PH miracle).
Teorien i seg selv er enkel, å bevise teoriene, spesielt med få ord, er vanskelig. Derfor fokuserer jeg på å skrive det jeg tror, så får dere tro det om dere ønsker. Jeg er 37 kilo mindre enn jeg var før jeg gikk over til dette trosystemet, så det er definitivt bedre enn noe jeg har trodd før! Får noen bedre resultater enn deg, endre til deres trosystem på det punktet. Med andre ord, følg resultater, ikke nødvendigvis de mest fancy vitenskapelige forklaringene.
Teorien er enkel: Alt du spiser, drikker eller gjør gjør enten kroppen din mer basisk, eller mer syrlig. Blodet er nødt til å holde en bestemt ph. 7,26, til enhver tid. Om denne endres med stort mer enn 0,1 dør du momentant. For å unngå dette har kroppen din en hel rekke selvforsvarsmekanismer, som igjen har en haug av negative bivirkinger.
Oppsummering: Alt du spiser har en virkning, for mye av det som har syrlig innvirkning på kroppen, vil alltid medføre bivirkninger. Så.. hva er verstingene når det gjelder syre?
Ting som: Kaffe, alt sukkerholdig, alkohol og røyk, alt av karbohydrater (brød, ris, poteter, korn og mer), kjøtt og kylling og en del fisk, samt animalske proteiner og fettsyrer (melk, ost, mange proteinshaker). I tillegg er stress, sterke emosjonelle reaksjoner som sinne, frustrasjon, redsel og anaerob trening sterkt syreproduserende.
Om det jeg nevnte her utgjør mer enn 30-40% av det du spiser, blir kroppen din ganske fort alt for syrlig. Grunnen til at grensen ikke er ved 50% er at en sjokolade påvirker kroppen langt mer i syrlig retning enn en like stor gulrot påvirker kroppen i basisk retning.
Ting som er gode å spise er da primært:
Grønnskaker, spirer, frukt med lavt sukkerinnhold, mandler, bønner (uten sukkerlake), avocado, sitron og lime (de er syrlige når du spiser dem, men deltar i sitronsyresyklusen, og avfallsstoffet til sitronsyresyklusen er basisk)
Det høres kanskje begrenset ut, men det er UTROLIG mange forskjellige gode grønnsaker på markedet nå, så med litt tilvenning er det ikke noe problem å la grønt være i alle fall 50, helst opp mot 70% av kostholdet ditt.
Man kan redusere den mengden litt, men ikke så alt for mye, om det man drikker i løpet av dagen er basisk. Personlig, som mange jeg kjenner vet om, anbefaler jeg SuperGreens, en basisk blanding av 49 økologiske grønnsaker som man drikker i løpet av hver dag. Inneholder de aller fleste vitaminene og mineralene man trenger, men man må skyte inn naturlig havsalt og fettsyrer ved siden av. Den koster rundt 1600 for tre måneder, noe jeg ikke synes er så galt! Er dette derimot for dyrt for deg, kan du drikke vann med kalk eller natron i, for å hele tiden nøytralisere kroppen. Pass på å ikke drikk noe slikt sammen med eller rett etter ett kjøtt, kylling eller fiskemåltid, da det er såppas basisk at det kan hemme enzymene som skal bryte ned kjøtt.
Så, hvorfor skal man gidde å legge om såppas mye? For å forklare det, vil jeg nevne noen av selvforsvarsmekanismene kroppen har mot syre, hvilke bivirkninger de har, og hva som skjer når det ikke lenger er nok. Det er verdt å tenke på at hvilke av disse forsvarsmekanismene som blir brukt av kroppen, er genetisk bestemt. Min første biologiske forsvarslinje mot syre, er fett, og jeg regner meg sånn sett som heldig. Hadde det ikke vært så synlig, hadde jeg kanskje aldri gjort endringen, og jeg ville fått en mindre synlig, men langt farligere, bivirkning. Hadde jeg brukt en unnskylding som "min mor er overvektig, så jeg har sikkert genetisk anlegg for det" og påtatt meg offerrollen, ville forandringen aldri skjedd. ALDRI sutre, er du misfornøyd med noe, så til helvete med statestikk, jobb for å endre det!
Bivirkning:
Fedme = Kroppen håndterer syre med å pakke det inn i fett så det ikke skal bli tatt opp eller skade noe, og tar vare på det i kroppen til du har kapasitet (base) nok i kroppen til å nøytalisere det. Når du har det, slutter kroppen å ta vare på fettet, og du vil som meg kunne renne av deg flere kilo i uken uten trening, om du har litt å ta av.
Benskjørhet = Kroppen din har ett naturlig lager av kalk, som kan brukes til å nøytralisere syre med. Dette kalles beinbygning. På kort sikt er det en god ide, men om du over lang tid er nødt til å bruke beina dine som kilde for base, og kalken du får i deg også brukes til det, blir beinene dine sprøere, du vil begynne å få vondt i dem, og du ender opp med benskjørhet. OM du lider av benskjørhet, og du har grunn til å tro at du IKKE er full av syre, vennligst kommenter denne bloggen.
Kreft = På ett gitt tidspunkt hvor kroppen din ikke har noen forsvarsmekanismer å bruke for å nøytalisere syre, vil den bare dumpe det ut i kroppen din en plass. Den kan ikke ha det i blodet, da dør du. På kort sikt er dette ikke farlig, men på langt sikt vil slike syredammer kunne skape forstyrrelser i veksten av nye celler i kroppen din, og du vil ha utviklet kreft. Eksempel på dette er såklart røykere. De utsetter lungene sine for syre hver dag, til de ender opp med lungekreft. Nok en gang, om dere kjenner noen som lider av kreft som dere har god grunn til å tro IKKE har en syrlig kropp, vennligst kommenter bloggen.
Slapphet, latskap, depresjon, hodepine = Alle måter å håndtere syre på, krever store mengder energi. Forskning indikerer at opp til 70% av all energien du bruker i løpet av en hel dag, blir brukt for å håndtere maten du spiser. Det vil si at om du spiser halvparten så mye dumt, vil du få over dobbelt så mye tilgjengelig energi (fra 30->65%) I forhold til energi, er levende mat (grønnsaker, frukt) energigivende, altså man sitter igjen med mer energi enn man startet, og død mat (kjøtt, brød osv) er energitakende. Om man ikke har nok energi, kutter kroppen ut å gi alt som trengs til forskjellige organer, og du blir slapp, utenfor, ute av stand til å reagere korrekt emosjonelt eller bry deg, og du kan få mer eller mindre konstant hodepine. "Depresjon" finnes omtrent ikke i den formen vi har i den vestelige verden på steder hvor de ikke har vårt levesett! I Etiopia har de EN psykolog og er flere ganger så mange som oss, og han klarer ikke å fylle kalenderen engang.
Impotens, problemer med å få stå osv = Samme som over. Kroppen er nødt til å nedprioritere pikken din for å holde deg i live, tough luck. Spis og drikk grønnsaker og gjør din kjære lykkelig!
Sopp og gjær i kroppen = Sopp og gjær kan stortrives i kroppen din, spesielt om du spiser mye sukker. Her er menneskene som sier: "jeg kan spise hva jeg vil, jeg har god forbrenning og legger aldri på meg". Bullshit, du er sannsynligvis alt for tynn vil jeg tro. Det er ikke din forbrenning, men kroppen din er full av sopp og gjær, som spiser alt du tar i deg av sukker. Drawback: De gir også syrlig avfall, du får bare ikke gleden av ett midlertidig sukkerkick som andre får. I tillegg spiser de opp viktige vitaminer og mineraler, så jeg vil anta at du er mye syk, kanskje til og med lider av en form for bein eller hudplage. I tillegg vil dette medføre at du sjelden har nok sukker selv, så du er trolig ganske søtsugen!
Sopp og gjær klarer seg ikke i mer basiske omstendigheter, klarer du deg 2-3 uken med mye base og minst mulig sukker, er trolig den plagen helt vekk.
Det er mange flere, men disse gir ett lite overblikk. Man KAN ikke fylle kroppen med syre, uten å få bivirkninger. Se på folk med disse lidelsene, og du vil UTEN UNNTAK se ett kosthold/levesett som er årsaken til det. Finner du unntak, del dem med meg!
For å hjelpe til å holde kroppen basisk, må du også lese bloggen jeg kommer til å skrive om trening. Der vil jeg forklare at det finnes to kilder for energi fra mat, enten fra fettforbrenning eller fra sukker/karbohydrater (regn karbohydrater som forsinket sukker). Forbrenning av fett gir mye energi, og lite syrlig avfall, og forbrenning av sukker forårsaker MYE syre, og kortvarig energi. Jeg vil lære deg å lære kroppen å brenne fett istedetfor sukker, og det fjerner også søtsug fra livet ditt, så stay tuned :)
Det meste av teorien bak dette er tatt fra en person som heter Dr. Robert Young, som har skrevet blandt annet en bok som heter PH miraklet (The PH miracle).
Teorien i seg selv er enkel, å bevise teoriene, spesielt med få ord, er vanskelig. Derfor fokuserer jeg på å skrive det jeg tror, så får dere tro det om dere ønsker. Jeg er 37 kilo mindre enn jeg var før jeg gikk over til dette trosystemet, så det er definitivt bedre enn noe jeg har trodd før! Får noen bedre resultater enn deg, endre til deres trosystem på det punktet. Med andre ord, følg resultater, ikke nødvendigvis de mest fancy vitenskapelige forklaringene.
Teorien er enkel: Alt du spiser, drikker eller gjør gjør enten kroppen din mer basisk, eller mer syrlig. Blodet er nødt til å holde en bestemt ph. 7,26, til enhver tid. Om denne endres med stort mer enn 0,1 dør du momentant. For å unngå dette har kroppen din en hel rekke selvforsvarsmekanismer, som igjen har en haug av negative bivirkinger.
Oppsummering: Alt du spiser har en virkning, for mye av det som har syrlig innvirkning på kroppen, vil alltid medføre bivirkninger. Så.. hva er verstingene når det gjelder syre?
Ting som: Kaffe, alt sukkerholdig, alkohol og røyk, alt av karbohydrater (brød, ris, poteter, korn og mer), kjøtt og kylling og en del fisk, samt animalske proteiner og fettsyrer (melk, ost, mange proteinshaker). I tillegg er stress, sterke emosjonelle reaksjoner som sinne, frustrasjon, redsel og anaerob trening sterkt syreproduserende.
Om det jeg nevnte her utgjør mer enn 30-40% av det du spiser, blir kroppen din ganske fort alt for syrlig. Grunnen til at grensen ikke er ved 50% er at en sjokolade påvirker kroppen langt mer i syrlig retning enn en like stor gulrot påvirker kroppen i basisk retning.
Ting som er gode å spise er da primært:
Grønnskaker, spirer, frukt med lavt sukkerinnhold, mandler, bønner (uten sukkerlake), avocado, sitron og lime (de er syrlige når du spiser dem, men deltar i sitronsyresyklusen, og avfallsstoffet til sitronsyresyklusen er basisk)
Det høres kanskje begrenset ut, men det er UTROLIG mange forskjellige gode grønnsaker på markedet nå, så med litt tilvenning er det ikke noe problem å la grønt være i alle fall 50, helst opp mot 70% av kostholdet ditt.
Man kan redusere den mengden litt, men ikke så alt for mye, om det man drikker i løpet av dagen er basisk. Personlig, som mange jeg kjenner vet om, anbefaler jeg SuperGreens, en basisk blanding av 49 økologiske grønnsaker som man drikker i løpet av hver dag. Inneholder de aller fleste vitaminene og mineralene man trenger, men man må skyte inn naturlig havsalt og fettsyrer ved siden av. Den koster rundt 1600 for tre måneder, noe jeg ikke synes er så galt! Er dette derimot for dyrt for deg, kan du drikke vann med kalk eller natron i, for å hele tiden nøytralisere kroppen. Pass på å ikke drikk noe slikt sammen med eller rett etter ett kjøtt, kylling eller fiskemåltid, da det er såppas basisk at det kan hemme enzymene som skal bryte ned kjøtt.
Så, hvorfor skal man gidde å legge om såppas mye? For å forklare det, vil jeg nevne noen av selvforsvarsmekanismene kroppen har mot syre, hvilke bivirkninger de har, og hva som skjer når det ikke lenger er nok. Det er verdt å tenke på at hvilke av disse forsvarsmekanismene som blir brukt av kroppen, er genetisk bestemt. Min første biologiske forsvarslinje mot syre, er fett, og jeg regner meg sånn sett som heldig. Hadde det ikke vært så synlig, hadde jeg kanskje aldri gjort endringen, og jeg ville fått en mindre synlig, men langt farligere, bivirkning. Hadde jeg brukt en unnskylding som "min mor er overvektig, så jeg har sikkert genetisk anlegg for det" og påtatt meg offerrollen, ville forandringen aldri skjedd. ALDRI sutre, er du misfornøyd med noe, så til helvete med statestikk, jobb for å endre det!
Bivirkning:
Fedme = Kroppen håndterer syre med å pakke det inn i fett så det ikke skal bli tatt opp eller skade noe, og tar vare på det i kroppen til du har kapasitet (base) nok i kroppen til å nøytalisere det. Når du har det, slutter kroppen å ta vare på fettet, og du vil som meg kunne renne av deg flere kilo i uken uten trening, om du har litt å ta av.
Benskjørhet = Kroppen din har ett naturlig lager av kalk, som kan brukes til å nøytralisere syre med. Dette kalles beinbygning. På kort sikt er det en god ide, men om du over lang tid er nødt til å bruke beina dine som kilde for base, og kalken du får i deg også brukes til det, blir beinene dine sprøere, du vil begynne å få vondt i dem, og du ender opp med benskjørhet. OM du lider av benskjørhet, og du har grunn til å tro at du IKKE er full av syre, vennligst kommenter denne bloggen.
Kreft = På ett gitt tidspunkt hvor kroppen din ikke har noen forsvarsmekanismer å bruke for å nøytalisere syre, vil den bare dumpe det ut i kroppen din en plass. Den kan ikke ha det i blodet, da dør du. På kort sikt er dette ikke farlig, men på langt sikt vil slike syredammer kunne skape forstyrrelser i veksten av nye celler i kroppen din, og du vil ha utviklet kreft. Eksempel på dette er såklart røykere. De utsetter lungene sine for syre hver dag, til de ender opp med lungekreft. Nok en gang, om dere kjenner noen som lider av kreft som dere har god grunn til å tro IKKE har en syrlig kropp, vennligst kommenter bloggen.
Slapphet, latskap, depresjon, hodepine = Alle måter å håndtere syre på, krever store mengder energi. Forskning indikerer at opp til 70% av all energien du bruker i løpet av en hel dag, blir brukt for å håndtere maten du spiser. Det vil si at om du spiser halvparten så mye dumt, vil du få over dobbelt så mye tilgjengelig energi (fra 30->65%) I forhold til energi, er levende mat (grønnsaker, frukt) energigivende, altså man sitter igjen med mer energi enn man startet, og død mat (kjøtt, brød osv) er energitakende. Om man ikke har nok energi, kutter kroppen ut å gi alt som trengs til forskjellige organer, og du blir slapp, utenfor, ute av stand til å reagere korrekt emosjonelt eller bry deg, og du kan få mer eller mindre konstant hodepine. "Depresjon" finnes omtrent ikke i den formen vi har i den vestelige verden på steder hvor de ikke har vårt levesett! I Etiopia har de EN psykolog og er flere ganger så mange som oss, og han klarer ikke å fylle kalenderen engang.
Impotens, problemer med å få stå osv = Samme som over. Kroppen er nødt til å nedprioritere pikken din for å holde deg i live, tough luck. Spis og drikk grønnsaker og gjør din kjære lykkelig!
Sopp og gjær i kroppen = Sopp og gjær kan stortrives i kroppen din, spesielt om du spiser mye sukker. Her er menneskene som sier: "jeg kan spise hva jeg vil, jeg har god forbrenning og legger aldri på meg". Bullshit, du er sannsynligvis alt for tynn vil jeg tro. Det er ikke din forbrenning, men kroppen din er full av sopp og gjær, som spiser alt du tar i deg av sukker. Drawback: De gir også syrlig avfall, du får bare ikke gleden av ett midlertidig sukkerkick som andre får. I tillegg spiser de opp viktige vitaminer og mineraler, så jeg vil anta at du er mye syk, kanskje til og med lider av en form for bein eller hudplage. I tillegg vil dette medføre at du sjelden har nok sukker selv, så du er trolig ganske søtsugen!
Sopp og gjær klarer seg ikke i mer basiske omstendigheter, klarer du deg 2-3 uken med mye base og minst mulig sukker, er trolig den plagen helt vekk.
Det er mange flere, men disse gir ett lite overblikk. Man KAN ikke fylle kroppen med syre, uten å få bivirkninger. Se på folk med disse lidelsene, og du vil UTEN UNNTAK se ett kosthold/levesett som er årsaken til det. Finner du unntak, del dem med meg!
For å hjelpe til å holde kroppen basisk, må du også lese bloggen jeg kommer til å skrive om trening. Der vil jeg forklare at det finnes to kilder for energi fra mat, enten fra fettforbrenning eller fra sukker/karbohydrater (regn karbohydrater som forsinket sukker). Forbrenning av fett gir mye energi, og lite syrlig avfall, og forbrenning av sukker forårsaker MYE syre, og kortvarig energi. Jeg vil lære deg å lære kroppen å brenne fett istedetfor sukker, og det fjerner også søtsug fra livet ditt, så stay tuned :)
onsdag 24. juni 2009
Personal power 2 - dag 3 Neuro-associative Conditioning (NAC)
Dette er kanskje det jeg har brukt mest av alt for å forandre livet mitt det siste året.
NAC er rett og slett anvendelsen av det jeg skrev om i dag to, altså at alle valg du gjør automatisk, blir styrt av hva nervesystemet ditt knyttet glede og smerte til.
NAC er verktøyet man bruker, som jeg snakket litt om på forrige innlegg, til å endre en nerve-assosiasjon du har fra før. Fokuset på det blir tatt opp enda mer i ett inlegg som kommer senere i programmet (som jeg derfor ikke har skrevet enda) som heter "Dickens Pattern", søk det opp som tag når jeg har fått skrevet den!
Ideen bak hele, kan forklares med Pavlovs hunder. Om du ikke har hørt om eksperimentet, så er Pavlov en fyr som testet reaksjonsmønstre hos dyr. Han hadde en del hunder, og gav dem ikke mat på en god stund. Så gav han dem mat, de begynte å produserer sikkel, og mens dette skjedde ringte han en bjelle. Etter å ha gjort dette i en ganske kort stund, trengte han ikke lenger maten, bare det å ringe bjella gjorde at hundene startet å sikle, som om de var gitt mat.
Slik reagerer vi også, om jeg sier ord som "sjokolade", "trening", "jobb", "giftemål", "barn", "penger" eller liknende, har du ett trent reaksjonsmønster til hver og en, positiv eller negativ.
Fokuset på dette båndet er å fokusere på HVILKE assosiasjoner du allerede har, og om du synes de er positive eller negative for å nå dit du vil. Her lønner det seg å være veeldig ærlig.
En veldig frustrerende situasjon for eksempel, er om du har motstridende behov.. du har behov for å være fri, og for å være 100% dedikert til forholdet.. du har behov for å være effektiv, og for å se på tv og så videre. Mestrer du NAC kan du legge merke til dine intrente reaksjonsmønstre (herved kalt "patterns"), og velge de som du ønsker å beholde logisk sett, ikke de som er mest fristende der å da.
Det viktigste er å:
1: legg merke til hva du tilegger glede og hva du tillegger smerte
2: Å ha en klar målsetning, slik at du kan velge vaner og reaksjonsmønstre utifra det
3: Endre reaksjonsmønstre med å tillegge smerte til vaner du ikke vil beholde, og ved å tillegge enorm glede til vaner og reaksjonsmønstre du vil ha.
Mitt eksempel, usunn mat: Jeg pleide å assosiere det til ren glede, til sosialt liv, til god smak, til luksus, fritid, samhold og masse annet. Smerten ved å være smellfeit var mindre reell for meg, enn gleden jeg kjente på. Smerten ved å være smellfeit var OGSÅ mindre reell for meg, enn smerten ved å trene eller "slanke meg" ville vært.
Jeg endret dette helt uten disiplin, disiplin skal helst være unødvendig! Det jeg gjorde, var å begynne å tillegge smerte til usunn mat (så det faktisk for meg som i ett spill. Hadde jeg vært i ett spill, ville jeg da jobbet hardt for fremskritt, og så valgt bevisst å spise noe i spillet som ville satt meg tilbake til starten igjen? neppe) Samtidig begynte jeg å assossiere glede til grønnsaker og supergreens og trening (tenkte på det som å bli bedre i ett spill, liker man å sose rundt i startfasen hele livet, eller vil man heller fremover?) så jeg valgte å regne sunn mat som noe som bare ved inntaket av gjør meg sterkere. Jeg begynte bevisst å gå rundt til alt som var laget av sukker i butikken mens jeg gjentok "gift, gift, gift" til den linken faktisk satt. Jeg prøvde å løse opp noe fristende, for eksempel en bamsemoms, til bestanddeler, og se på effekten delene hadde på meg, og gjenntok.. "gift". Fordelen med å løse opp ting til bestanddeler, er at det er lettere å om-assosiere det du tenker på.
Det er verdt å tenke på det i sammenheng, jeg siterer Tony Robbins direkte her:
1: Every thing we do or think is a cause set in motion
(det vi tenker og gjør gjør vi av en årsak, for å nå ett mål)
2: Every one of our thoughs and actions is going to have some sort of effect or result in our life (Alt du tenker eller gjør påvirker livet ditt, fordi det forteller nervesystemet ditt hvem du er. Om du later som om du smiler eller om du smiler fordi du er fornøyd sender mye de samme signalene til kroppen din. Du trener kroppen din til å reagere som den må for å støtte opp under den du velger å være)
3: Our results begin to "stack up" to take our life in a certain direction.
(Alle disse utvalgte tankene og handlingene du tar, bevisst eller ubevist, fører deg i en viss retning og mot ett vist resultat. Ønsker du ett annet resultat en det du får nå, må du endre dine tanker og handlinger, ikke bare dine kunnskaper)
4: Every direction has a ultimate destination:
(Retningen som blir laget av disse valgene og handlingene, ender opp på en plass, og denne plassen er resultatet av å leve ett liv med de valgene. Det er derfor ultimate success formala på day 1 fungere, fordi du da kopierer vanene til de som får bedre resultater enn deg, og går inn på samme "retningen" på dette området som dem)
En viktig ting med NAC, og alle andre forandringer du vil måtte gjennomgå om du har interesse av dette, er at du ikke må regne det som en "one hit wonder". Evnen til å gjøre forandringer i livet, også med NAC, må regnes som en muskel. Bruk den forsiktig, bruk den hele tiden, og du vil bli sterk not til å endre hva som helst. Bruk den en gang å sutre over at du ikke har blitt kvitt en livslang uvane enda, og du vil bli skuffet! Regn det som trening, gjør det regelmessig og du får gode resultater!
Lekse for dag 3:
Skriv ned tre nerve assossiasjoer (Neuro-associations) som har blitt dannet tidligere som har hatt en positiv innvirkning på din retning, og kan erkjennes positive sider ved resultater du får nå.
Skriv ned tre assosiasjoner som har holdt deg nede, i så måte at du får dårlige resultater i dag på grunn av handlingene og tankene som er forsårsaket av denne assossiasjonen:
Positive:
1: Læring og forståelse er gøy = oftere suksess, frihet, valgmulighet, morro
2: Ingenting er umulig = Fått det fra min mor, alternativ og overbevist om at alt er mulig. Troen på det påvirker meg positivt konstant! Det gjør en faktisk ustoppelig, folk tror ikke at "vanlige folk" kan gjøre noen stor forskjell, at sukess, penger og innflytelse er for "de som er født under heldige stjerner" eller whatnot. BULLCRAP. DU, JEG og hvemsomhelst kan bli akkurat det de bestemmer seg for, og det BØR være noe de er fornøyd med og ønsker å være! Tror du at du er stygg, dum, feit, lat, elendig med det motsatte kjønn, for gammel eller ung, syk, depressiv eller noe slikt, og at det bare er sånn, VIT at det er ett valg. Det er ikke umulig å forandre, men ikke nødvendig,vis lett.
3: Snakking/folk er spennende = Jeg har alltid likt å snakke, og gjør det fortsatt. Om hva som helst, med hvem som helst, gjerne mest mulig. Dette åpner store muligheter, man skaper nettverk, man får gode venner (og jeg er veldig takknemmelig for alle vennene mine, både nye og gamle!). Dette kommer sikkert også fra min mor, fra jeg var... vet ikke, 3 måneder, satt jeg i kassa på butikken til min bestefar med min mor å ble snakket til av gud og hvermann :)
Assosiasjoner som negativt har påvirket resultatene jeg har fått:
Jeg har hatt mange gamle assosiasjoner som jeg allerede har endret på, som "usunn mat = pleasure, være oppe hele natta = pleasure, trene = pain osv), men jeg bør vel finne tre som er aktuelle i dag om leksen skal ha noen virkning!
1: Fulltidsjobb = tid vekk fra familie, fra lesing om spennende ting, og er repetativt og kjedelig. Denne er pain. Jeg vil jobbe, men føler pain til å binde meg til å være vekk hele tiden. Jeg er vant til å bruke mye tid med Colin, til å kunne lese på lekser eller jobbe i huset på dagtid, og så videre, og har sliti med å gi slipp på dette. Smerten ved dette har vært mer reell enn smerten med å være blakk, men er ikke bra i forhold til målene mine!
2: "Jeg har ikke tid" = Jeg har trukket en konklusjon om at jeg "ikke har tid" til en hel haug av ting, noe som gjør at jeg har alt for lett for å nedprioritere ting jeg virkelig ønsker i mitt liv. Man HAR tid til alt man virkelig prioriterer å ha i livet, men ikke alltid lett å huske det i dagens travle hverdag.
3: Spill er kjempegøy! = Jeg har lært mye, faktisk kanskje mer enn jeg tror, fra spill. Strategier, sammenhenger, samspill, timing, reflekser, økonomi i mengder, aksjer, alternativverdi, optimering, analysering og en haug med andre ting. Men akkurat nå spiller jeg for lite til å mestre noe, jeg spiller simple ting jeg som regel klarer enkelt, og det er kun sløsing av tid. Derfor er denne assosiasjonen nå negativ for meg (med unntak av spilling i sosial sammenheng, det er noe annet enn "dustespill på facebook")
Det var det for nå folkens! Del gjerne deres assosiasjoner om dere vil, jeg tror mange har de samme, og det kan hjelpe å belyse dem så man ser dem selv!
NAC er rett og slett anvendelsen av det jeg skrev om i dag to, altså at alle valg du gjør automatisk, blir styrt av hva nervesystemet ditt knyttet glede og smerte til.
NAC er verktøyet man bruker, som jeg snakket litt om på forrige innlegg, til å endre en nerve-assosiasjon du har fra før. Fokuset på det blir tatt opp enda mer i ett inlegg som kommer senere i programmet (som jeg derfor ikke har skrevet enda) som heter "Dickens Pattern", søk det opp som tag når jeg har fått skrevet den!
Ideen bak hele, kan forklares med Pavlovs hunder. Om du ikke har hørt om eksperimentet, så er Pavlov en fyr som testet reaksjonsmønstre hos dyr. Han hadde en del hunder, og gav dem ikke mat på en god stund. Så gav han dem mat, de begynte å produserer sikkel, og mens dette skjedde ringte han en bjelle. Etter å ha gjort dette i en ganske kort stund, trengte han ikke lenger maten, bare det å ringe bjella gjorde at hundene startet å sikle, som om de var gitt mat.
Slik reagerer vi også, om jeg sier ord som "sjokolade", "trening", "jobb", "giftemål", "barn", "penger" eller liknende, har du ett trent reaksjonsmønster til hver og en, positiv eller negativ.
Fokuset på dette båndet er å fokusere på HVILKE assosiasjoner du allerede har, og om du synes de er positive eller negative for å nå dit du vil. Her lønner det seg å være veeldig ærlig.
En veldig frustrerende situasjon for eksempel, er om du har motstridende behov.. du har behov for å være fri, og for å være 100% dedikert til forholdet.. du har behov for å være effektiv, og for å se på tv og så videre. Mestrer du NAC kan du legge merke til dine intrente reaksjonsmønstre (herved kalt "patterns"), og velge de som du ønsker å beholde logisk sett, ikke de som er mest fristende der å da.
Det viktigste er å:
1: legg merke til hva du tilegger glede og hva du tillegger smerte
2: Å ha en klar målsetning, slik at du kan velge vaner og reaksjonsmønstre utifra det
3: Endre reaksjonsmønstre med å tillegge smerte til vaner du ikke vil beholde, og ved å tillegge enorm glede til vaner og reaksjonsmønstre du vil ha.
Mitt eksempel, usunn mat: Jeg pleide å assosiere det til ren glede, til sosialt liv, til god smak, til luksus, fritid, samhold og masse annet. Smerten ved å være smellfeit var mindre reell for meg, enn gleden jeg kjente på. Smerten ved å være smellfeit var OGSÅ mindre reell for meg, enn smerten ved å trene eller "slanke meg" ville vært.
Jeg endret dette helt uten disiplin, disiplin skal helst være unødvendig! Det jeg gjorde, var å begynne å tillegge smerte til usunn mat (så det faktisk for meg som i ett spill. Hadde jeg vært i ett spill, ville jeg da jobbet hardt for fremskritt, og så valgt bevisst å spise noe i spillet som ville satt meg tilbake til starten igjen? neppe) Samtidig begynte jeg å assossiere glede til grønnsaker og supergreens og trening (tenkte på det som å bli bedre i ett spill, liker man å sose rundt i startfasen hele livet, eller vil man heller fremover?) så jeg valgte å regne sunn mat som noe som bare ved inntaket av gjør meg sterkere. Jeg begynte bevisst å gå rundt til alt som var laget av sukker i butikken mens jeg gjentok "gift, gift, gift" til den linken faktisk satt. Jeg prøvde å løse opp noe fristende, for eksempel en bamsemoms, til bestanddeler, og se på effekten delene hadde på meg, og gjenntok.. "gift". Fordelen med å løse opp ting til bestanddeler, er at det er lettere å om-assosiere det du tenker på.
Det er verdt å tenke på det i sammenheng, jeg siterer Tony Robbins direkte her:
1: Every thing we do or think is a cause set in motion
(det vi tenker og gjør gjør vi av en årsak, for å nå ett mål)
2: Every one of our thoughs and actions is going to have some sort of effect or result in our life (Alt du tenker eller gjør påvirker livet ditt, fordi det forteller nervesystemet ditt hvem du er. Om du later som om du smiler eller om du smiler fordi du er fornøyd sender mye de samme signalene til kroppen din. Du trener kroppen din til å reagere som den må for å støtte opp under den du velger å være)
3: Our results begin to "stack up" to take our life in a certain direction.
(Alle disse utvalgte tankene og handlingene du tar, bevisst eller ubevist, fører deg i en viss retning og mot ett vist resultat. Ønsker du ett annet resultat en det du får nå, må du endre dine tanker og handlinger, ikke bare dine kunnskaper)
4: Every direction has a ultimate destination:
(Retningen som blir laget av disse valgene og handlingene, ender opp på en plass, og denne plassen er resultatet av å leve ett liv med de valgene. Det er derfor ultimate success formala på day 1 fungere, fordi du da kopierer vanene til de som får bedre resultater enn deg, og går inn på samme "retningen" på dette området som dem)
En viktig ting med NAC, og alle andre forandringer du vil måtte gjennomgå om du har interesse av dette, er at du ikke må regne det som en "one hit wonder". Evnen til å gjøre forandringer i livet, også med NAC, må regnes som en muskel. Bruk den forsiktig, bruk den hele tiden, og du vil bli sterk not til å endre hva som helst. Bruk den en gang å sutre over at du ikke har blitt kvitt en livslang uvane enda, og du vil bli skuffet! Regn det som trening, gjør det regelmessig og du får gode resultater!
Lekse for dag 3:
Skriv ned tre nerve assossiasjoer (Neuro-associations) som har blitt dannet tidligere som har hatt en positiv innvirkning på din retning, og kan erkjennes positive sider ved resultater du får nå.
Skriv ned tre assosiasjoner som har holdt deg nede, i så måte at du får dårlige resultater i dag på grunn av handlingene og tankene som er forsårsaket av denne assossiasjonen:
Positive:
1: Læring og forståelse er gøy = oftere suksess, frihet, valgmulighet, morro
2: Ingenting er umulig = Fått det fra min mor, alternativ og overbevist om at alt er mulig. Troen på det påvirker meg positivt konstant! Det gjør en faktisk ustoppelig, folk tror ikke at "vanlige folk" kan gjøre noen stor forskjell, at sukess, penger og innflytelse er for "de som er født under heldige stjerner" eller whatnot. BULLCRAP. DU, JEG og hvemsomhelst kan bli akkurat det de bestemmer seg for, og det BØR være noe de er fornøyd med og ønsker å være! Tror du at du er stygg, dum, feit, lat, elendig med det motsatte kjønn, for gammel eller ung, syk, depressiv eller noe slikt, og at det bare er sånn, VIT at det er ett valg. Det er ikke umulig å forandre, men ikke nødvendig,vis lett.
3: Snakking/folk er spennende = Jeg har alltid likt å snakke, og gjør det fortsatt. Om hva som helst, med hvem som helst, gjerne mest mulig. Dette åpner store muligheter, man skaper nettverk, man får gode venner (og jeg er veldig takknemmelig for alle vennene mine, både nye og gamle!). Dette kommer sikkert også fra min mor, fra jeg var... vet ikke, 3 måneder, satt jeg i kassa på butikken til min bestefar med min mor å ble snakket til av gud og hvermann :)
Assosiasjoner som negativt har påvirket resultatene jeg har fått:
Jeg har hatt mange gamle assosiasjoner som jeg allerede har endret på, som "usunn mat = pleasure, være oppe hele natta = pleasure, trene = pain osv), men jeg bør vel finne tre som er aktuelle i dag om leksen skal ha noen virkning!
1: Fulltidsjobb = tid vekk fra familie, fra lesing om spennende ting, og er repetativt og kjedelig. Denne er pain. Jeg vil jobbe, men føler pain til å binde meg til å være vekk hele tiden. Jeg er vant til å bruke mye tid med Colin, til å kunne lese på lekser eller jobbe i huset på dagtid, og så videre, og har sliti med å gi slipp på dette. Smerten ved dette har vært mer reell enn smerten med å være blakk, men er ikke bra i forhold til målene mine!
2: "Jeg har ikke tid" = Jeg har trukket en konklusjon om at jeg "ikke har tid" til en hel haug av ting, noe som gjør at jeg har alt for lett for å nedprioritere ting jeg virkelig ønsker i mitt liv. Man HAR tid til alt man virkelig prioriterer å ha i livet, men ikke alltid lett å huske det i dagens travle hverdag.
3: Spill er kjempegøy! = Jeg har lært mye, faktisk kanskje mer enn jeg tror, fra spill. Strategier, sammenhenger, samspill, timing, reflekser, økonomi i mengder, aksjer, alternativverdi, optimering, analysering og en haug med andre ting. Men akkurat nå spiller jeg for lite til å mestre noe, jeg spiller simple ting jeg som regel klarer enkelt, og det er kun sløsing av tid. Derfor er denne assosiasjonen nå negativ for meg (med unntak av spilling i sosial sammenheng, det er noe annet enn "dustespill på facebook")
Det var det for nå folkens! Del gjerne deres assosiasjoner om dere vil, jeg tror mange har de samme, og det kan hjelpe å belyse dem så man ser dem selv!
tirsdag 23. juni 2009
Personal power 2 - dag 2 Hva hindrer oss, og hva motiverer oss.
Noe som ligger til grunn på denne dagen, og egentlig for mye av det Tony snakker om, er at kroppens nervesystem trener kroppen til å reagere på kun to stimuli, "pain" og "pleasure". Dette læres mens du vokser, og i de aller fleste tilfeller har du ingen kontroll over hva som blir tilegnet "pain" og hva som blir tilegnet "pleasure"
Pain betyr at du har gjort, opplevd eller sett noe som har forårsaket at nervesystemet ditt har sendt signaler om smerte til kroppen, og kroppen har assossiert den smerten til det du så. En positiv "pain" kobling er for eksempel en glovarm kokeplate. Du tar på den, og med rette knytter du i nervesystemet smerte til å ta på varme kokeplater, og du vil vegre deg mot å gjøre det i etterkant. En negativ slik kan for eksempel være at du har spist en grønnsak, og du setter den i halsen, og kroppen fra den dagen av assossierer "grønnsak = pain" istedenfor "puste inn mens man svelger = pain"
En erfaring fra mitt eget liv som indikerer slike pain pleasure assosiasjoner kan nevnes:
Min far er veldig opptatt av planter av alle slag, så jeg var ganske positivt innstilt til planter når jeg var liten (2år gammel tror jeg). Men plutselig dukket det opp en plante jeg ikke hadde noen referanser (les, assosiasjoner) til enda, kalt kaktus. Jeg ville først dytte borti den, og den stakk meg. Første assosiasjon -> den er sikkert sint. Jeg prøvde deretter å klappe den, så den skulle bli glad (vokst opp med katter, da funket det). Som forventet.. den stakk igjen. Neste assosiasjon -> "kaktuser er slemme". Reaksjonen min her, som med andre slemme ting for en toåring, var å slå til den... Den gangen satt assosiasjonen som den skulle --> ta på kaktuser = pain.
Pleasure er såklart det motsatte, det er noe man opplever, ser eller gjør som blir knyttet i hodet til å medføre glede, som regel på kort sikt. Hva som gir langsiktig glede har kroppen lite assosiasjoner på, det må man planlegge i eget hode. Det er derfor sjokolade ofte vinner over gulrøtter, fordi i kroppen din blir kortsiktig glede prioritert over langsiktig glede, OM du ikke kontrollerer det selv. Også her kan det være positive og negative assosiasjoner. Eksempelvis kan man lære seg noe, som å legge puslespill, og få masse skryt for det, og derfor lage en "pleasure" assoiasjon til det å lære. Negativt sett kan man for eksempel bli ignorert som liten, og finne ut at om du skader deg, får du masse oppmerksomhet, trøst og nærhet, og slik lage en assosiasjon om at det å ha det vondt lager nærhet (dette er desverre forferdelig utbredt). Hver gang man dikker og dukker med folk som har det fælt, slik vi blir trent opp til i Norge, forsterker man assosiasjonen av at folk bryr seg, om man bare har det vondt.
Utifra Tony Robbins sitt ståsted, blir alt man gjør, styrt av disse to tingene. Ethvert ubevisst valg du tar, er basert på en "pattern" altså en trent reaksjon, utifra hva kroppen assosierer smerte eller glede til. Det er verdt å nevne at frykten for å oppleve smerte er STERKERE enn behovet for å oppleve glede, så om disse to settes opp mot hverandre vinner som regel frykten for å oppleve smerte. Om jeg nå spørr om du har lyst til å gå opp blandt 30.000 mennesker, i alle fall 30 stykker som vet hvem du er og vil kunne snakke om det i etterkant, å holde ett kvarters foredrag om... sex med smulteringer, for 1000kr, ville folk flest ikke gjøre det. (Jeg vet det er unntak! hehe) Dette er fordi folk flest har en frykt for smerten det medfører å drite seg ut offentlig, som er sterkere enn gleden av 1000kr.
Dette er viktig å vite om, fordi det endrer fokuset på hvordan man gjør noe med det. Vanligvis prøver man å motivere seg selv med å tenke på alt det positive man oppnår med å gjennomføre noe man frykter, men utifra hvordan kroppen din fungerer, er det faktisk bedre å få fullt fokus på akkurat hvor mye smerte det vil medføre på kort og langt sikt å IKKE gjennomføre det du snakker om. Eks. Det er mer "motiverende" for kroppen din å trene om du fokuserer på smerten ved å være overvektig resten av livet, du ser for deg bilder av den feite ræva di som 50åring, som sitter å gofler på sjokolade og sitter PLANTA forran tven, ufør fra jobben... og du ser for deg datteren din, og ditt barnebarn, med en samlet vekt på 250kg, som har arvet dine svake sider gjør mye det samme, enn å fokusere på deg selv som tynn. Om du bare fokuserer på deg selv som tynn (pleasure) og det blir veid opp mot smerten med å reise seg fra sofaen, gå glipp av yndlingsprogrammet, ofre en sjokolade og mange andre "gå glipp av pain's", vil faktisk smertene vinne på sikt.
Grunnen til at dette er viktig å ta opp er at dette, samme hva du egentlig ønsker, er det ENESTE som står imellom deg og det du ønsker å gjøre eller bli. Enten du sitter med frykt for å mislykkes, frykt for å mislykkes, eller frykt for hva folk vil tro om deg eller en rekke andre ting, er det disse "frykt for ett negativt utfall" som hinder deg å gå fremover.
De gode nyhetene er at disse fryktene er "complete GARBAGE!", rent søppel!. De kommer ikke fra andre, og de styrer deg ikke lenger en du lar dem, begrensingene er dine og dine alene! Ett utrykk jeg liker, er "The past does not equal your future unless you let it" Du kan legge alt som har vært "deg" som du ikke liker bak deg på enhver gitt dag. I dag er en fin dag! Sol ute å greier.
En ting som er veldig viktig å vite, og man bør tenke på alltid, er at ingen virkelighetsoppfatning "stemmer", eller er riktig, eller er delt på alle mennesker. Hvordan det sosiale i en fest er tolket for eksempel, er sannsynligvis like variabelt som personene som var på festen. Virkeligheten til enhver tid er styrt av hva DU velger å FOKUSERE på. Dette nevnte jeg litt tidligere også, om du fokuserer på de langsiktige smertene ved å ikke gjennomføre en endring, er det noe helt annet enn om du fokuserer på "en til vil da ikke skade" eller "jeg spiser mindre dritt enn jeg gjorde i forrige uke, så da er det greit" eller "andre spiser mer" eller en hel rekke andre ting.
Derfor MÅ en rett og slett lære seg å fokusere på de tingene i enhver anledning som støtter opp under målene du ønsker å nå! Lær deg å bruk "pain and pleasure" mekanismen, hvis ikke vil den bruke deg. Du kan bruke disiplin for å trosse den, men gjør du det vil kroppen din sloss mot deg i omtrent alt du gjør. I realiteten bør man ha ett fokus, og assosiasjoner, som gjør at alt en må gjøre blir assosiert til noe positivt, fordi det er INGEN GRUNN til å leve ett liv hvor man har noe å klage over. Hvorfor assosierer smerte til jobb, til handling, til måking eller noe som helst? Kanskje vanskelig å tro, men det gir en enorm frihet å kunne slippe disse irritasjonene og frustrasjonene med å styre sitt eget fokus! I tillegg vil det gjøre deg enormt mye mer effektiv. Somling, hva er det? Jo, det er kroppen din som ønsker at du skal la være å gjøre noe du vet du må gjøre, fordi du assosierer smerte til det.
Så, kort oppsummert:
Du må fokuserer på hvordan det å IKKE forandre det du tenkerpå, vil medføre laaangt mer smerte en det å forandre det vil.
Og du må fokusere på hvordan DET å forandre vil gi deg kort og langsiktig glede, gjerne på en målbar måte.
Lekser fra denne dagen er.. faens omfattende. Jeg har skullet gjort dem 3 ganger tidligere, og aldri gjennomført, men jeg har vel ikke noe valg lenger nå :)
1: Ta fire nye avgjørelser/handlinger som du burde ha tatt før (som igår)
2: List opp smerter du har assosiert til disse som har hindret deg i å gjennomføre dem
3: List opp gleder du har fått med å ikke gjennomføre dem tidligere
4: For hver av disse, list opp hva det vil koste deg å ikke gjennomfør handlingen
5: Still deg selv spørsmål og skriv ned hvilke gleder du vil kunne få av å gjennomføre disse handlingene!
For meg blir det da:
Fullstendig slutte å bite negler:
Smerter: Primært stress. Jeg har biti negler for å håndtere stress. Videre har jeg på en eller annen merkelig grunn assosiert glede til å bite negler, så tapet av denne gleden har vel blitt linket opp som smerte. Har tenkt at det er vanskelig, kroppen liker ikke å drive med ting den er vanskelig. Har også vært redd for at jeg ikke får det til, og derfor måtte lide med "ikke få til", både i forhold til meg selv og andre..
Gleder jeg har fått med å ikke slutte: Stress relief og gleden av å bite
Hva det vil koste med å ikke gjennomføre handlingen:
Jeg vil ha maltrakterte fingre, folk synes det ser dumt ut, og vil kunne risikerer å ikke ta meg seriøst. Evy liker det ikke, og det vil også være ett hardt slag mot min tro til at jeg kan få til alt. Det vil kunne lede til sykdom, om jeg har noe dritt under neglene (søkt, men man skal overdrive pain siden med alt man kan gjøre ekte i sitt eget hode) Risikerer å gå glipp av jobber, vil kunne hindre meg i å nå drømmer i retning av selvledelse og coaching, siden det ikke akkurat lyser selvledelse av en slik vane, og jeg risikerer å lære vanen videre til Colin.
Hvilke gleder kan jeg få:
Vil øke min mentale styrke (jeg vil vite at jeg har kontroll over egne vaner), vil øke min selvtillit, vil gi meg mulighet til å velge en bedre vane for å kontrollere stress (puste dypt, klemmeball, joggetur osv), vil øke kredibiltet, vil jeg meg finere fingre, Evy vil bli fornøyd, Colin vil ikke bli negativt påvirket, jeg vil kunne vite med sikkerhet at det jeg snakker om kan hjelpe andre med deres teite vaner++
Mine andre tre endringer blir:
Slutte å utsette/være redd for ubehagelige ting jeg vet må gjøres.
Skaffe meg en fulltidsjobb
Strukturere livet i retning av mine mål.
Med tanke på plass, og at øynene dine nå er store og røde og såre, skriver jeg disse på privaten, tror denne er lang nok :) Må nesten bare unnskylde med at det jeg skriver bruker Tony over en time på å snakke om hver dag, så jeg har kuttet en god del uvesentlig allerede ^^
Pain betyr at du har gjort, opplevd eller sett noe som har forårsaket at nervesystemet ditt har sendt signaler om smerte til kroppen, og kroppen har assossiert den smerten til det du så. En positiv "pain" kobling er for eksempel en glovarm kokeplate. Du tar på den, og med rette knytter du i nervesystemet smerte til å ta på varme kokeplater, og du vil vegre deg mot å gjøre det i etterkant. En negativ slik kan for eksempel være at du har spist en grønnsak, og du setter den i halsen, og kroppen fra den dagen av assossierer "grønnsak = pain" istedenfor "puste inn mens man svelger = pain"
En erfaring fra mitt eget liv som indikerer slike pain pleasure assosiasjoner kan nevnes:
Min far er veldig opptatt av planter av alle slag, så jeg var ganske positivt innstilt til planter når jeg var liten (2år gammel tror jeg). Men plutselig dukket det opp en plante jeg ikke hadde noen referanser (les, assosiasjoner) til enda, kalt kaktus. Jeg ville først dytte borti den, og den stakk meg. Første assosiasjon -> den er sikkert sint. Jeg prøvde deretter å klappe den, så den skulle bli glad (vokst opp med katter, da funket det). Som forventet.. den stakk igjen. Neste assosiasjon -> "kaktuser er slemme". Reaksjonen min her, som med andre slemme ting for en toåring, var å slå til den... Den gangen satt assosiasjonen som den skulle --> ta på kaktuser = pain.
Pleasure er såklart det motsatte, det er noe man opplever, ser eller gjør som blir knyttet i hodet til å medføre glede, som regel på kort sikt. Hva som gir langsiktig glede har kroppen lite assosiasjoner på, det må man planlegge i eget hode. Det er derfor sjokolade ofte vinner over gulrøtter, fordi i kroppen din blir kortsiktig glede prioritert over langsiktig glede, OM du ikke kontrollerer det selv. Også her kan det være positive og negative assosiasjoner. Eksempelvis kan man lære seg noe, som å legge puslespill, og få masse skryt for det, og derfor lage en "pleasure" assoiasjon til det å lære. Negativt sett kan man for eksempel bli ignorert som liten, og finne ut at om du skader deg, får du masse oppmerksomhet, trøst og nærhet, og slik lage en assosiasjon om at det å ha det vondt lager nærhet (dette er desverre forferdelig utbredt). Hver gang man dikker og dukker med folk som har det fælt, slik vi blir trent opp til i Norge, forsterker man assosiasjonen av at folk bryr seg, om man bare har det vondt.
Utifra Tony Robbins sitt ståsted, blir alt man gjør, styrt av disse to tingene. Ethvert ubevisst valg du tar, er basert på en "pattern" altså en trent reaksjon, utifra hva kroppen assosierer smerte eller glede til. Det er verdt å nevne at frykten for å oppleve smerte er STERKERE enn behovet for å oppleve glede, så om disse to settes opp mot hverandre vinner som regel frykten for å oppleve smerte. Om jeg nå spørr om du har lyst til å gå opp blandt 30.000 mennesker, i alle fall 30 stykker som vet hvem du er og vil kunne snakke om det i etterkant, å holde ett kvarters foredrag om... sex med smulteringer, for 1000kr, ville folk flest ikke gjøre det. (Jeg vet det er unntak! hehe) Dette er fordi folk flest har en frykt for smerten det medfører å drite seg ut offentlig, som er sterkere enn gleden av 1000kr.
Dette er viktig å vite om, fordi det endrer fokuset på hvordan man gjør noe med det. Vanligvis prøver man å motivere seg selv med å tenke på alt det positive man oppnår med å gjennomføre noe man frykter, men utifra hvordan kroppen din fungerer, er det faktisk bedre å få fullt fokus på akkurat hvor mye smerte det vil medføre på kort og langt sikt å IKKE gjennomføre det du snakker om. Eks. Det er mer "motiverende" for kroppen din å trene om du fokuserer på smerten ved å være overvektig resten av livet, du ser for deg bilder av den feite ræva di som 50åring, som sitter å gofler på sjokolade og sitter PLANTA forran tven, ufør fra jobben... og du ser for deg datteren din, og ditt barnebarn, med en samlet vekt på 250kg, som har arvet dine svake sider gjør mye det samme, enn å fokusere på deg selv som tynn. Om du bare fokuserer på deg selv som tynn (pleasure) og det blir veid opp mot smerten med å reise seg fra sofaen, gå glipp av yndlingsprogrammet, ofre en sjokolade og mange andre "gå glipp av pain's", vil faktisk smertene vinne på sikt.
Grunnen til at dette er viktig å ta opp er at dette, samme hva du egentlig ønsker, er det ENESTE som står imellom deg og det du ønsker å gjøre eller bli. Enten du sitter med frykt for å mislykkes, frykt for å mislykkes, eller frykt for hva folk vil tro om deg eller en rekke andre ting, er det disse "frykt for ett negativt utfall" som hinder deg å gå fremover.
De gode nyhetene er at disse fryktene er "complete GARBAGE!", rent søppel!. De kommer ikke fra andre, og de styrer deg ikke lenger en du lar dem, begrensingene er dine og dine alene! Ett utrykk jeg liker, er "The past does not equal your future unless you let it" Du kan legge alt som har vært "deg" som du ikke liker bak deg på enhver gitt dag. I dag er en fin dag! Sol ute å greier.
En ting som er veldig viktig å vite, og man bør tenke på alltid, er at ingen virkelighetsoppfatning "stemmer", eller er riktig, eller er delt på alle mennesker. Hvordan det sosiale i en fest er tolket for eksempel, er sannsynligvis like variabelt som personene som var på festen. Virkeligheten til enhver tid er styrt av hva DU velger å FOKUSERE på. Dette nevnte jeg litt tidligere også, om du fokuserer på de langsiktige smertene ved å ikke gjennomføre en endring, er det noe helt annet enn om du fokuserer på "en til vil da ikke skade" eller "jeg spiser mindre dritt enn jeg gjorde i forrige uke, så da er det greit" eller "andre spiser mer" eller en hel rekke andre ting.
Derfor MÅ en rett og slett lære seg å fokusere på de tingene i enhver anledning som støtter opp under målene du ønsker å nå! Lær deg å bruk "pain and pleasure" mekanismen, hvis ikke vil den bruke deg. Du kan bruke disiplin for å trosse den, men gjør du det vil kroppen din sloss mot deg i omtrent alt du gjør. I realiteten bør man ha ett fokus, og assosiasjoner, som gjør at alt en må gjøre blir assosiert til noe positivt, fordi det er INGEN GRUNN til å leve ett liv hvor man har noe å klage over. Hvorfor assosierer smerte til jobb, til handling, til måking eller noe som helst? Kanskje vanskelig å tro, men det gir en enorm frihet å kunne slippe disse irritasjonene og frustrasjonene med å styre sitt eget fokus! I tillegg vil det gjøre deg enormt mye mer effektiv. Somling, hva er det? Jo, det er kroppen din som ønsker at du skal la være å gjøre noe du vet du må gjøre, fordi du assosierer smerte til det.
Så, kort oppsummert:
Du må fokuserer på hvordan det å IKKE forandre det du tenkerpå, vil medføre laaangt mer smerte en det å forandre det vil.
Og du må fokusere på hvordan DET å forandre vil gi deg kort og langsiktig glede, gjerne på en målbar måte.
Lekser fra denne dagen er.. faens omfattende. Jeg har skullet gjort dem 3 ganger tidligere, og aldri gjennomført, men jeg har vel ikke noe valg lenger nå :)
1: Ta fire nye avgjørelser/handlinger som du burde ha tatt før (som igår)
2: List opp smerter du har assosiert til disse som har hindret deg i å gjennomføre dem
3: List opp gleder du har fått med å ikke gjennomføre dem tidligere
4: For hver av disse, list opp hva det vil koste deg å ikke gjennomfør handlingen
5: Still deg selv spørsmål og skriv ned hvilke gleder du vil kunne få av å gjennomføre disse handlingene!
For meg blir det da:
Fullstendig slutte å bite negler:
Smerter: Primært stress. Jeg har biti negler for å håndtere stress. Videre har jeg på en eller annen merkelig grunn assosiert glede til å bite negler, så tapet av denne gleden har vel blitt linket opp som smerte. Har tenkt at det er vanskelig, kroppen liker ikke å drive med ting den er vanskelig. Har også vært redd for at jeg ikke får det til, og derfor måtte lide med "ikke få til", både i forhold til meg selv og andre..
Gleder jeg har fått med å ikke slutte: Stress relief og gleden av å bite
Hva det vil koste med å ikke gjennomføre handlingen:
Jeg vil ha maltrakterte fingre, folk synes det ser dumt ut, og vil kunne risikerer å ikke ta meg seriøst. Evy liker det ikke, og det vil også være ett hardt slag mot min tro til at jeg kan få til alt. Det vil kunne lede til sykdom, om jeg har noe dritt under neglene (søkt, men man skal overdrive pain siden med alt man kan gjøre ekte i sitt eget hode) Risikerer å gå glipp av jobber, vil kunne hindre meg i å nå drømmer i retning av selvledelse og coaching, siden det ikke akkurat lyser selvledelse av en slik vane, og jeg risikerer å lære vanen videre til Colin.
Hvilke gleder kan jeg få:
Vil øke min mentale styrke (jeg vil vite at jeg har kontroll over egne vaner), vil øke min selvtillit, vil gi meg mulighet til å velge en bedre vane for å kontrollere stress (puste dypt, klemmeball, joggetur osv), vil øke kredibiltet, vil jeg meg finere fingre, Evy vil bli fornøyd, Colin vil ikke bli negativt påvirket, jeg vil kunne vite med sikkerhet at det jeg snakker om kan hjelpe andre med deres teite vaner++
Mine andre tre endringer blir:
Slutte å utsette/være redd for ubehagelige ting jeg vet må gjøres.
Skaffe meg en fulltidsjobb
Strukturere livet i retning av mine mål.
Med tanke på plass, og at øynene dine nå er store og røde og såre, skriver jeg disse på privaten, tror denne er lang nok :) Må nesten bare unnskylde med at det jeg skriver bruker Tony over en time på å snakke om hver dag, så jeg har kuttet en god del uvesentlig allerede ^^
mandag 22. juni 2009
Personal power 2 - Day 1. Dine avgjørelser gjør ditt liv.
Personal power 2 er det beste programmet til en fantastisk person som heter Anthony Robbins.
Anthony Robbins har vært en HELT sentral del av min utvikling i forhold til kropp og helse, men i langt større grad i forhold til hvordan jeg bruker hodet mitt. Jeg vil gå igjennom personal power 2 ordentlig (jeg har bare hørt på den, ikke "gjort" den tidligere), og dele fremgangen med dere.
Jeg har ikke klart å finne noen mappe-struktur på denne bloggen enda, alt i alt er ikke dato det beste sorteringsverktøyet for meg, så om noen vet om en måte å få det inndelt i temaer, ikke dato, lær meg gjerne det :) Enn så lenge plotter jeg det bare inn med "personal power 2 - day x" så stukturerer jeg det senere.
Hele personal power handler om hva som gjør forskjellen i livskvalitet mellom mennesker, hvorfor noen takler en situasjon som andre knekker sammen av, hvorfor noen er glade og noen er triste, hvorfor noen tjener mye og noen tjener lite og så videre, og hvordan man kan endre de elementene av disse man IKKE er fornøyd med i eget liv..
Dag 1 tar for seg at forskjellen ligger i avgjørelser, altså i hva du BESTEMMER deg for å gjøre. Ting du har tenkt til eller på, ting du ønsker, håper eller drømmer om, vil aldri forandre livet ditt. Kun det du med 100% sikkerhet bestemmer deg for at du ikke vil ha i livet ditt i det hele tatt noe mer, vil forsvinne, og kun det du virkelig 100% bestemmer deg for at du vil oppnå, vil bli oppnådd.
Bestemmer du deg ikke selv på ett område, er det mange rundt deg som gjerne bestemmer for deg. Dine kjære, dine ikke fullt så kjære, markedskreftene, sjefer og arbeidsgivere, skoler, NAV, leger og så videre, vil alle ta bestemmelser for deg, om du ikke helt klart bestemmer selv. De vil ofte ditt beste, men de VET sjeldent ditt beste. Ingen kjenner deg bedre en deg selv, om ikke du klarer å bestemme selv hva du har i livet ditt, hvordan kan man stole på at andre ville gjort en bedre jobb?
Det er i bunn og grunn bare to hovedgrunner til bestemmelser, inspirasjon, eller desperasjon. I mange tilfeller, og jeg vet det var i mitt, var det mer desperasjon som var drivkraften. Jeg følte meg lat og stygg, hadde ingen klar retning i livet mitt, ble fullstendig ytre styrt av hva som skjedde rundt meg, hva venner drev med og så videre. Jeg drakk opp mot 10 liter vin i uka på det verste, og var emosjonelt sett såppas lavt at man kunne skrapet meg opp fra gulvet. Med en gang jeg fant ut at det VAR alternativer, at man har 100% ansvar og 100% muligheter til å styre sitt eget liv, tok jeg den, og er det noe dere er misfornøyd med i livet, anbefaler jeg å gjøre det samme!
Hva er å ta en avgjørelse? Fra orginalspråk betyr det "to cut off/away from". Kort fortalt, men har ikke tatt ett valg om man lar andre muligheter stå åpne. Man HAR tatt en beslutning når man går for det man har bestemt, og utelukker alle andre muligheter fullstendig.
Fra egen erfaring, man har for eksempel ikke tatt en livsforandrende beslutning om den ikke er konkret, blir fulgt i alle omstendigheter, og kan måles OG har målbart resultat. "Jeg skal trene mer!!!" "Jeg skal spise mindre søtt!!!" "jeg skal spise sunnere!!!" er ikke beslutninger tross utropstegnene. "Jeg skal kun spise kake i bursdager, og da kun ett stykke" "jeg skal kun spise 1 sjokoladeplate fordelt over hele mensperioden" "jeg skal gå ned 5 kilo på 2 uker med å spise 70% grønt og jogge 3X0,5 timer i uka og drikke 3,5liter vann om dagen, og jeg driter i været" er alle beslutninger, OM man følger gjennom.
Basis for gode beslutninger, og for å klare å fullføre, må man ha ett klart fokus på HVORFOR du tar beslutningen, og hva som er smerten med IKKE å gjøre den. Eksempelvis hadde jeg ett forferdelig forhold til mat, jeg assossierte stor glede til å trykke i meg usunn mat, gjerne i store mengder. Jeg taklet stress, ubehag, sult, kjedsomhet og mye annet, gjennom mat. For å kunne gjøre noe med dette (og det har jeg gjort) måtte jeg ta en fast beslutning om at det ALDRI kunne fortsette sånn.
Rundt dette laget jeg en liste over hva jeg ønsket, se bedre ut, føle meg bra og smertefri, ha mye mer energi, sove mindre, våkne uthvilt og mange ting til. Videre så jeg for meg ødelagte og ulykkelige forhold, "fat bastard" fra austin powers, en tidlig død, daglige smerter, og diverse annet, for å se smerten av å IKKE ta denne beslutningen. Beslutningen ble tatt for godt under ett seminar (unleash the power within) med Anthony Robbins mars 2008, og i løpet av under 8 måneder gikk jeg ned 33 kilo. ALDRI undervurder kraften bak en ordentlig avgjørelse.
Om du ønsker å oppnå noe, må du gjøre det til ett studium, og lære deg alt som trengs for å komme seg fra der hvor du er til ditt hvor du vil. Om du ønsker å bli gladere, må du studere temaet, om du ønsker mer penger, må du studere hva de som blir rike gjør, om du ønsker karriere, ikke studer til ett fag, men studer folk som gjør karrier, ønsker du å bli tynn uten trening, studer kosthold, ønsker du å beholde kostholdet og bli tynn, studer trening, og så videre.. En bestemmelse alene hjelper ingenting uten den rette kunnskapen, men hva folk ofte glemmer er at den rette kunnskapen er akkurat like verdiløs uten den rette bestemmelsen, altså at kunnskapen blir BRUKT. Kunnskap er IKKE makt, makt er det man kan gjøre med kunnskapen man har.
Anthony Robbins har laget noe som heter "The ultimate success formula", jeg anbefaler den sterkt som ett verktøy!
1: Know your outcome
(vit hva du ønsker deg, visionboard, delmål, mål (vekt du vil ha, inntekt osv)
2: Get yourself to take action by deciding to do so
(Uten en virkelig avgjørelse, vil det kun skje en liten stund. Enhver avgjørelse gjelder for så lenge du vil ha resultatet. Om du vil være tynn livet ut, er IKKE "jeg skal gå på 30dagers diett" en korrekt avgjørelse, om det ikke er ett ledd i en større plan)
3: Notice what you get from your actions
(Legg merke til hvilket resultat du får med handlingen du tar i forhold til avgjørelsen. Avgjørelsen skal ikke endres, men metoden du velger for å nå målet ditt er statistisk sett sannsynligvis feil, så du må finne ut om den gir de rette resultatene!)
4: If what you are doing does NOT work, change approach.
(Mange lar være å prøve noe not, i tillfellet det ikke virker. Om du har denne frykten, vil jeg at du skal vite en ting, det du driver med fra FØR virker ikke, så worst case er du tilbake der du startet, men med en ekstra utdannelse. Du har lært mer om det du vil endre, og du vet en ting til som ikke virker. Ikke bli sint, skuffet, deppet eller gi opp, ta det som en lekse og prøv noe annet!
It is impossible to fail, you live to learn! Gode resultater er ett resultat av god dømmekraft, god dømmekraft er ett resultat av lærdom, og lærdom er som oftest ett resultat av dårlig dømmekraft. Bare sett igang!)
Når det gjelder "prøv noe annet" så kan man finne på noe selv, ta nærmeste magasin, man kan spørre familie og bekjente som ikke har peiling, eller søke opp tilfeldige "få resultat med EN gang" sider på internett for å finne gode metoder. Dette kalles på engelsk "setting yourself up to fail", altså ikke en god ide. Det smarteste man gjør, er å finne noen som allerede har det du ønsker på ett gitt område, og kopiere nøyaktig det de gjør, og få nøyaktig det samme resultatet. Success leaves clues, folk som har nådd en plass, har nådd ditt med å gjøre de samme fornuftige tingene om og om igjen til de ender opp der de er i dag. De samme tingene, gjort om og om igjen, vil veldig sannsynlig få deg til mye samme plass på det området. Og de vet UANSETT bedre enn dine venner og bekjente som ikke er verdenskjente for sine ferdigheter på det området.
Lekser fra Anthony Robbins på denne tapen var:
Ta 2 beslutninger du har tenkt på men som du ikke har tatt enda, som ville gjøre en umiddelbar forandring i livet ditt, og gjør 3 ting med en gang for å støtte opp under beslutningen du har tatt. Dette er for å øve opp "personal power" som er makten din til å skape resultater fra hodet ditt og inn i den virkelige verden.
Mine to valg var:
1: Fullstendig kutte ut brus og sukker-godteri (som smågodt, kjærlighet, sjokolade osv). Jeg hadde ikke noe stort inntak av noen av delene, men spiste en smågodt eller to i ny og ne.
2: Trene 3 ganger i uken, hver uke, uten bortforklaringer.
Jeg gjorde ingenting umiddelbart i forhold til 1, men den har hatt ett relativt stort utslag de 5 dagene jeg har hatt den. (gått ned 3 kilo på bare noen få dager). Dette burde vært umulig, men jeg har lest om påvirkningen sukker har på metabolismen, og får det til å henge litt på greip, men det har ingenting med denne bloggen å gjøre.
I forhold til 2 satte jeg opp treningsdager, og det er det. Av dem har en kommet, og den hoppet jeg over (hjalp heller å forberede Tyrkiatur med min kjære) men skal få gjennomført tre dager trening denne uken (og hver uke, selvfølgelig). Jeg gir feedback på denne, for den har vært seig å få ut i praksis :)
Det var det for nå, usikker på om det kommer noe mer i dag! Beklager om det blir langt... men det kommer det sikkert til å fortsette å bli er jeg redd. Jeg kan heller lage en oppsummeringsblogg eller to på sikt!
Anthony Robbins har vært en HELT sentral del av min utvikling i forhold til kropp og helse, men i langt større grad i forhold til hvordan jeg bruker hodet mitt. Jeg vil gå igjennom personal power 2 ordentlig (jeg har bare hørt på den, ikke "gjort" den tidligere), og dele fremgangen med dere.
Jeg har ikke klart å finne noen mappe-struktur på denne bloggen enda, alt i alt er ikke dato det beste sorteringsverktøyet for meg, så om noen vet om en måte å få det inndelt i temaer, ikke dato, lær meg gjerne det :) Enn så lenge plotter jeg det bare inn med "personal power 2 - day x" så stukturerer jeg det senere.
Hele personal power handler om hva som gjør forskjellen i livskvalitet mellom mennesker, hvorfor noen takler en situasjon som andre knekker sammen av, hvorfor noen er glade og noen er triste, hvorfor noen tjener mye og noen tjener lite og så videre, og hvordan man kan endre de elementene av disse man IKKE er fornøyd med i eget liv..
Dag 1 tar for seg at forskjellen ligger i avgjørelser, altså i hva du BESTEMMER deg for å gjøre. Ting du har tenkt til eller på, ting du ønsker, håper eller drømmer om, vil aldri forandre livet ditt. Kun det du med 100% sikkerhet bestemmer deg for at du ikke vil ha i livet ditt i det hele tatt noe mer, vil forsvinne, og kun det du virkelig 100% bestemmer deg for at du vil oppnå, vil bli oppnådd.
Bestemmer du deg ikke selv på ett område, er det mange rundt deg som gjerne bestemmer for deg. Dine kjære, dine ikke fullt så kjære, markedskreftene, sjefer og arbeidsgivere, skoler, NAV, leger og så videre, vil alle ta bestemmelser for deg, om du ikke helt klart bestemmer selv. De vil ofte ditt beste, men de VET sjeldent ditt beste. Ingen kjenner deg bedre en deg selv, om ikke du klarer å bestemme selv hva du har i livet ditt, hvordan kan man stole på at andre ville gjort en bedre jobb?
Det er i bunn og grunn bare to hovedgrunner til bestemmelser, inspirasjon, eller desperasjon. I mange tilfeller, og jeg vet det var i mitt, var det mer desperasjon som var drivkraften. Jeg følte meg lat og stygg, hadde ingen klar retning i livet mitt, ble fullstendig ytre styrt av hva som skjedde rundt meg, hva venner drev med og så videre. Jeg drakk opp mot 10 liter vin i uka på det verste, og var emosjonelt sett såppas lavt at man kunne skrapet meg opp fra gulvet. Med en gang jeg fant ut at det VAR alternativer, at man har 100% ansvar og 100% muligheter til å styre sitt eget liv, tok jeg den, og er det noe dere er misfornøyd med i livet, anbefaler jeg å gjøre det samme!
Hva er å ta en avgjørelse? Fra orginalspråk betyr det "to cut off/away from". Kort fortalt, men har ikke tatt ett valg om man lar andre muligheter stå åpne. Man HAR tatt en beslutning når man går for det man har bestemt, og utelukker alle andre muligheter fullstendig.
Fra egen erfaring, man har for eksempel ikke tatt en livsforandrende beslutning om den ikke er konkret, blir fulgt i alle omstendigheter, og kan måles OG har målbart resultat. "Jeg skal trene mer!!!" "Jeg skal spise mindre søtt!!!" "jeg skal spise sunnere!!!" er ikke beslutninger tross utropstegnene. "Jeg skal kun spise kake i bursdager, og da kun ett stykke" "jeg skal kun spise 1 sjokoladeplate fordelt over hele mensperioden" "jeg skal gå ned 5 kilo på 2 uker med å spise 70% grønt og jogge 3X0,5 timer i uka og drikke 3,5liter vann om dagen, og jeg driter i været" er alle beslutninger, OM man følger gjennom.
Basis for gode beslutninger, og for å klare å fullføre, må man ha ett klart fokus på HVORFOR du tar beslutningen, og hva som er smerten med IKKE å gjøre den. Eksempelvis hadde jeg ett forferdelig forhold til mat, jeg assossierte stor glede til å trykke i meg usunn mat, gjerne i store mengder. Jeg taklet stress, ubehag, sult, kjedsomhet og mye annet, gjennom mat. For å kunne gjøre noe med dette (og det har jeg gjort) måtte jeg ta en fast beslutning om at det ALDRI kunne fortsette sånn.
Rundt dette laget jeg en liste over hva jeg ønsket, se bedre ut, føle meg bra og smertefri, ha mye mer energi, sove mindre, våkne uthvilt og mange ting til. Videre så jeg for meg ødelagte og ulykkelige forhold, "fat bastard" fra austin powers, en tidlig død, daglige smerter, og diverse annet, for å se smerten av å IKKE ta denne beslutningen. Beslutningen ble tatt for godt under ett seminar (unleash the power within) med Anthony Robbins mars 2008, og i løpet av under 8 måneder gikk jeg ned 33 kilo. ALDRI undervurder kraften bak en ordentlig avgjørelse.
Om du ønsker å oppnå noe, må du gjøre det til ett studium, og lære deg alt som trengs for å komme seg fra der hvor du er til ditt hvor du vil. Om du ønsker å bli gladere, må du studere temaet, om du ønsker mer penger, må du studere hva de som blir rike gjør, om du ønsker karriere, ikke studer til ett fag, men studer folk som gjør karrier, ønsker du å bli tynn uten trening, studer kosthold, ønsker du å beholde kostholdet og bli tynn, studer trening, og så videre.. En bestemmelse alene hjelper ingenting uten den rette kunnskapen, men hva folk ofte glemmer er at den rette kunnskapen er akkurat like verdiløs uten den rette bestemmelsen, altså at kunnskapen blir BRUKT. Kunnskap er IKKE makt, makt er det man kan gjøre med kunnskapen man har.
Anthony Robbins har laget noe som heter "The ultimate success formula", jeg anbefaler den sterkt som ett verktøy!
1: Know your outcome
(vit hva du ønsker deg, visionboard, delmål, mål (vekt du vil ha, inntekt osv)
2: Get yourself to take action by deciding to do so
(Uten en virkelig avgjørelse, vil det kun skje en liten stund. Enhver avgjørelse gjelder for så lenge du vil ha resultatet. Om du vil være tynn livet ut, er IKKE "jeg skal gå på 30dagers diett" en korrekt avgjørelse, om det ikke er ett ledd i en større plan)
3: Notice what you get from your actions
(Legg merke til hvilket resultat du får med handlingen du tar i forhold til avgjørelsen. Avgjørelsen skal ikke endres, men metoden du velger for å nå målet ditt er statistisk sett sannsynligvis feil, så du må finne ut om den gir de rette resultatene!)
4: If what you are doing does NOT work, change approach.
(Mange lar være å prøve noe not, i tillfellet det ikke virker. Om du har denne frykten, vil jeg at du skal vite en ting, det du driver med fra FØR virker ikke, så worst case er du tilbake der du startet, men med en ekstra utdannelse. Du har lært mer om det du vil endre, og du vet en ting til som ikke virker. Ikke bli sint, skuffet, deppet eller gi opp, ta det som en lekse og prøv noe annet!
It is impossible to fail, you live to learn! Gode resultater er ett resultat av god dømmekraft, god dømmekraft er ett resultat av lærdom, og lærdom er som oftest ett resultat av dårlig dømmekraft. Bare sett igang!)
Når det gjelder "prøv noe annet" så kan man finne på noe selv, ta nærmeste magasin, man kan spørre familie og bekjente som ikke har peiling, eller søke opp tilfeldige "få resultat med EN gang" sider på internett for å finne gode metoder. Dette kalles på engelsk "setting yourself up to fail", altså ikke en god ide. Det smarteste man gjør, er å finne noen som allerede har det du ønsker på ett gitt område, og kopiere nøyaktig det de gjør, og få nøyaktig det samme resultatet. Success leaves clues, folk som har nådd en plass, har nådd ditt med å gjøre de samme fornuftige tingene om og om igjen til de ender opp der de er i dag. De samme tingene, gjort om og om igjen, vil veldig sannsynlig få deg til mye samme plass på det området. Og de vet UANSETT bedre enn dine venner og bekjente som ikke er verdenskjente for sine ferdigheter på det området.
Lekser fra Anthony Robbins på denne tapen var:
Ta 2 beslutninger du har tenkt på men som du ikke har tatt enda, som ville gjøre en umiddelbar forandring i livet ditt, og gjør 3 ting med en gang for å støtte opp under beslutningen du har tatt. Dette er for å øve opp "personal power" som er makten din til å skape resultater fra hodet ditt og inn i den virkelige verden.
Mine to valg var:
1: Fullstendig kutte ut brus og sukker-godteri (som smågodt, kjærlighet, sjokolade osv). Jeg hadde ikke noe stort inntak av noen av delene, men spiste en smågodt eller to i ny og ne.
2: Trene 3 ganger i uken, hver uke, uten bortforklaringer.
Jeg gjorde ingenting umiddelbart i forhold til 1, men den har hatt ett relativt stort utslag de 5 dagene jeg har hatt den. (gått ned 3 kilo på bare noen få dager). Dette burde vært umulig, men jeg har lest om påvirkningen sukker har på metabolismen, og får det til å henge litt på greip, men det har ingenting med denne bloggen å gjøre.
I forhold til 2 satte jeg opp treningsdager, og det er det. Av dem har en kommet, og den hoppet jeg over (hjalp heller å forberede Tyrkiatur med min kjære) men skal få gjennomført tre dager trening denne uken (og hver uke, selvfølgelig). Jeg gir feedback på denne, for den har vært seig å få ut i praksis :)
Det var det for nå, usikker på om det kommer noe mer i dag! Beklager om det blir langt... men det kommer det sikkert til å fortsette å bli er jeg redd. Jeg kan heller lage en oppsummeringsblogg eller to på sikt!
søndag 21. juni 2009
Hvor er jeg nå:
I skrivende stund holder jeg på å skrive noe som heter ett visionboard.
Kort fortalt er ett visionboard alle målene dine, alt du ønsker å lage, skape, gjøre, eie, tjene, ha eller være.
Slike kan fremstilles på ett utall måter:
Noen lager en stor plakat og har på veggen på soverommet, med bilder og tekst og slikt.
Andre lager index-kort med en og en drøm på og har ved siden av sengen og blar igjennom hver dag man står opp og legger seg.
Jeg har hittill kun laget ett mindmap, men jeg skal, innen jeg legger meg, ha laget den ferdig i en fysisk form, og fått den inn på soverommet.
Hvorfor lager jeg ett slikt vision board?
Jeg har lest og hørt veldig mye om coaching og selvutvikling de siste par årene, og omtrent alle er faktisk enig i følgende utsagn. Det første man gjør om man ønsker å forandre noe i livet, er det samme som det man gjør i enhver annen form for reise.
Hvor starter man:
1: Finn ut hvor du vil (visionboard)
2: Finn ut hvor du ER (kommer vi tilbake til)
3: Finn ut hvordan du planlegger å komme deg dit (delmål, eks denne bloggen)
De viktigste grunnene til at man starter med ett visionboard, er at:
1: Det øker klarhet (forenkler valg, velger det som er i samsvar med visjon)
2: Det øker motivasjon (forenkler prossessen med å TA rette valg, man ønsker seg det som er på visionboardet MER en det som her og nå frister deg til å velge noe annet) (bikinifasong vs sjokolade)
Så, det er der hvor jeg er nå, i leddet FØR jeg egentlig kartlegger hvor jeg er.
Men, jeg er definitivt på en reise, den ble påbegynt for to år siden, og siden den tid har jeg gått ned 37 kilo, økt snittkarakter fra svak c til sterk b, sterkt forbedret min fysiske helse, og har gått fra depressiv, lat og daff til langt mer energisk, positiv og målrettet.
Reisen er påbegynt, men kun det første steget.
Herfra vil reisen kartlegges, så får de som gidder å se på kartet tåle bablingen min :)
Kort fortalt er ett visionboard alle målene dine, alt du ønsker å lage, skape, gjøre, eie, tjene, ha eller være.
Slike kan fremstilles på ett utall måter:
Noen lager en stor plakat og har på veggen på soverommet, med bilder og tekst og slikt.
Andre lager index-kort med en og en drøm på og har ved siden av sengen og blar igjennom hver dag man står opp og legger seg.
Jeg har hittill kun laget ett mindmap, men jeg skal, innen jeg legger meg, ha laget den ferdig i en fysisk form, og fått den inn på soverommet.
Hvorfor lager jeg ett slikt vision board?
Jeg har lest og hørt veldig mye om coaching og selvutvikling de siste par årene, og omtrent alle er faktisk enig i følgende utsagn. Det første man gjør om man ønsker å forandre noe i livet, er det samme som det man gjør i enhver annen form for reise.
Hvor starter man:
1: Finn ut hvor du vil (visionboard)
2: Finn ut hvor du ER (kommer vi tilbake til)
3: Finn ut hvordan du planlegger å komme deg dit (delmål, eks denne bloggen)
De viktigste grunnene til at man starter med ett visionboard, er at:
1: Det øker klarhet (forenkler valg, velger det som er i samsvar med visjon)
2: Det øker motivasjon (forenkler prossessen med å TA rette valg, man ønsker seg det som er på visionboardet MER en det som her og nå frister deg til å velge noe annet) (bikinifasong vs sjokolade)
Så, det er der hvor jeg er nå, i leddet FØR jeg egentlig kartlegger hvor jeg er.
Men, jeg er definitivt på en reise, den ble påbegynt for to år siden, og siden den tid har jeg gått ned 37 kilo, økt snittkarakter fra svak c til sterk b, sterkt forbedret min fysiske helse, og har gått fra depressiv, lat og daff til langt mer energisk, positiv og målrettet.
Reisen er påbegynt, men kun det første steget.
Herfra vil reisen kartlegges, så får de som gidder å se på kartet tåle bablingen min :)
Hva snakker jeg om?
Dette har man ikke prøvd før, så jeg regner med at om jeg får noen lesere, vil jeg kjede livet av dem, spesielt på kort sikt.
Hvorfor dukker jeg plutselig opp å lager en blogg?
Jeg vil til og med snakke mest om ting som folk flest ikke vil ha stort interesse av å lese om.
Det er flere grunner, men om de er fornuftige eller ikke, finner jeg/vi ut underveis.
Primært, jeg vet veldig mye etterhvert, om hvordan man gjør positive endringer endringer i sitt eget liv. Jeg GJØR skuffende lite av det jeg vet på daglig basis, men jeg blir veldig motivert når jeg legger merke til andre som vil kunne ha nytte av å anvende det jeg vet. Så bloggen er litt for at folk som har vist interesse for det jeg snakker om, skal ha ett sted å lese om det. Om teorien bak det, om hvordan jeg har forsøkt anvendt det, og om fallgruver som gjør at en faller ut av det igjen.
Videre er det ett veldig klart element ved denne bloggen at jeg SKAL bli presset til å gjennomføre det jeg vet. Ingen har en grunn til å høre etter på ting jeg ikke engang har gjort selv. Den er litt for at dere som faktisk leser dette, kan dytte meg back on track om jeg sklir ut, mobbe meg om jeg gjør noe som er idioti i forhold til det jeg snakker om her. Jeg oppfordrer til å mase mest mulig om mer poster her, og å gjøre det smertefult for meg om jeg ikke gjennomfører ting som er nevnt her.
Som tittlen kanskje indikerer, what can 1 life do, jeg har ambisjoner om at mitt ene liv skal gjøre ganske mye. Fullstendig transformere livet til millioner av mennesker til noe bedre, mestre alle punkter av livet som er viktig for å leve lykkelig, som helse, økonomi, utseende, sex, forhold, kosthold, energi, fritid, mental helse og motivasjon..., for så å kunne lære disse videre i små og stor skala til andre. Så mange som mulig. Jeg har mange flere mål, de kommer sikkert senere. Det må de.
På kort sikt vil det bare dukke opp småting på denne siden. Jeg vil prøve å lage en verktøykasse over alt jeg finner av "profound knowledge" altså utrolig enkle ting som kan fullstendig forandre livet ens, bare man anvender dem. Jeg samler på slike, de er på mange fine tekstfiler rundt om på maskinen, og mange ligger nedgravd i hodet mitt. Disse skal graves opp, og deles her. Helst i mindre kaotiske tekster en denne.
Hvordan jeg vil begynne å dele disse, har jeg ikke bestemt meg for enda. Iden om å lage en blogg om dette dukket opp for kanskje 10 minutter siden. På sikt vil jeg forhåpentligvis ha suksesshistorier å dele rundt disse verktøyene, lærepengene og liknende jeg skriver om. I starten, sannsynlig kun mye prat.
Give me some time, and let us see what one life can do :)
Goldragon.
Hvorfor dukker jeg plutselig opp å lager en blogg?
Jeg vil til og med snakke mest om ting som folk flest ikke vil ha stort interesse av å lese om.
Det er flere grunner, men om de er fornuftige eller ikke, finner jeg/vi ut underveis.
Primært, jeg vet veldig mye etterhvert, om hvordan man gjør positive endringer endringer i sitt eget liv. Jeg GJØR skuffende lite av det jeg vet på daglig basis, men jeg blir veldig motivert når jeg legger merke til andre som vil kunne ha nytte av å anvende det jeg vet. Så bloggen er litt for at folk som har vist interesse for det jeg snakker om, skal ha ett sted å lese om det. Om teorien bak det, om hvordan jeg har forsøkt anvendt det, og om fallgruver som gjør at en faller ut av det igjen.
Videre er det ett veldig klart element ved denne bloggen at jeg SKAL bli presset til å gjennomføre det jeg vet. Ingen har en grunn til å høre etter på ting jeg ikke engang har gjort selv. Den er litt for at dere som faktisk leser dette, kan dytte meg back on track om jeg sklir ut, mobbe meg om jeg gjør noe som er idioti i forhold til det jeg snakker om her. Jeg oppfordrer til å mase mest mulig om mer poster her, og å gjøre det smertefult for meg om jeg ikke gjennomfører ting som er nevnt her.
Som tittlen kanskje indikerer, what can 1 life do, jeg har ambisjoner om at mitt ene liv skal gjøre ganske mye. Fullstendig transformere livet til millioner av mennesker til noe bedre, mestre alle punkter av livet som er viktig for å leve lykkelig, som helse, økonomi, utseende, sex, forhold, kosthold, energi, fritid, mental helse og motivasjon..., for så å kunne lære disse videre i små og stor skala til andre. Så mange som mulig. Jeg har mange flere mål, de kommer sikkert senere. Det må de.
På kort sikt vil det bare dukke opp småting på denne siden. Jeg vil prøve å lage en verktøykasse over alt jeg finner av "profound knowledge" altså utrolig enkle ting som kan fullstendig forandre livet ens, bare man anvender dem. Jeg samler på slike, de er på mange fine tekstfiler rundt om på maskinen, og mange ligger nedgravd i hodet mitt. Disse skal graves opp, og deles her. Helst i mindre kaotiske tekster en denne.
Hvordan jeg vil begynne å dele disse, har jeg ikke bestemt meg for enda. Iden om å lage en blogg om dette dukket opp for kanskje 10 minutter siden. På sikt vil jeg forhåpentligvis ha suksesshistorier å dele rundt disse verktøyene, lærepengene og liknende jeg skriver om. I starten, sannsynlig kun mye prat.
Give me some time, and let us see what one life can do :)
Goldragon.
Abonner på:
Innlegg (Atom)