Personal power 2 - dag 2 Hva hindrer oss, og hva motiverer oss.

Noe som ligger til grunn på denne dagen, og egentlig for mye av det Tony snakker om, er at kroppens nervesystem trener kroppen til å reagere på kun to stimuli, "pain" og "pleasure". Dette læres mens du vokser, og i de aller fleste tilfeller har du ingen kontroll over hva som blir tilegnet "pain" og hva som blir tilegnet "pleasure"

Pain betyr at du har gjort, opplevd eller sett noe som har forårsaket at nervesystemet ditt har sendt signaler om smerte til kroppen, og kroppen har assossiert den smerten til det du så. En positiv "pain" kobling er for eksempel en glovarm kokeplate. Du tar på den, og med rette knytter du i nervesystemet smerte til å ta på varme kokeplater, og du vil vegre deg mot å gjøre det i etterkant. En negativ slik kan for eksempel være at du har spist en grønnsak, og du setter den i halsen, og kroppen fra den dagen av assossierer "grønnsak = pain" istedenfor "puste inn mens man svelger = pain"

En erfaring fra mitt eget liv som indikerer slike pain pleasure assosiasjoner kan nevnes:
Min far er veldig opptatt av planter av alle slag, så jeg var ganske positivt innstilt til planter når jeg var liten (2år gammel tror jeg). Men plutselig dukket det opp en plante jeg ikke hadde noen referanser (les, assosiasjoner) til enda, kalt kaktus. Jeg ville først dytte borti den, og den stakk meg. Første assosiasjon -> den er sikkert sint. Jeg prøvde deretter å klappe den, så den skulle bli glad (vokst opp med katter, da funket det). Som forventet.. den stakk igjen. Neste assosiasjon -> "kaktuser er slemme". Reaksjonen min her, som med andre slemme ting for en toåring, var å slå til den... Den gangen satt assosiasjonen som den skulle --> ta på kaktuser = pain.

Pleasure er såklart det motsatte, det er noe man opplever, ser eller gjør som blir knyttet i hodet til å medføre glede, som regel på kort sikt. Hva som gir langsiktig glede har kroppen lite assosiasjoner på, det må man planlegge i eget hode. Det er derfor sjokolade ofte vinner over gulrøtter, fordi i kroppen din blir kortsiktig glede prioritert over langsiktig glede, OM du ikke kontrollerer det selv. Også her kan det være positive og negative assosiasjoner. Eksempelvis kan man lære seg noe, som å legge puslespill, og få masse skryt for det, og derfor lage en "pleasure" assoiasjon til det å lære. Negativt sett kan man for eksempel bli ignorert som liten, og finne ut at om du skader deg, får du masse oppmerksomhet, trøst og nærhet, og slik lage en assosiasjon om at det å ha det vondt lager nærhet (dette er desverre forferdelig utbredt). Hver gang man dikker og dukker med folk som har det fælt, slik vi blir trent opp til i Norge, forsterker man assosiasjonen av at folk bryr seg, om man bare har det vondt.

Utifra Tony Robbins sitt ståsted, blir alt man gjør, styrt av disse to tingene. Ethvert ubevisst valg du tar, er basert på en "pattern" altså en trent reaksjon, utifra hva kroppen assosierer smerte eller glede til. Det er verdt å nevne at frykten for å oppleve smerte er STERKERE enn behovet for å oppleve glede, så om disse to settes opp mot hverandre vinner som regel frykten for å oppleve smerte. Om jeg nå spørr om du har lyst til å gå opp blandt 30.000 mennesker, i alle fall 30 stykker som vet hvem du er og vil kunne snakke om det i etterkant, å holde ett kvarters foredrag om... sex med smulteringer, for 1000kr, ville folk flest ikke gjøre det. (Jeg vet det er unntak! hehe) Dette er fordi folk flest har en frykt for smerten det medfører å drite seg ut offentlig, som er sterkere enn gleden av 1000kr.

Dette er viktig å vite om, fordi det endrer fokuset på hvordan man gjør noe med det. Vanligvis prøver man å motivere seg selv med å tenke på alt det positive man oppnår med å gjennomføre noe man frykter, men utifra hvordan kroppen din fungerer, er det faktisk bedre å få fullt fokus på akkurat hvor mye smerte det vil medføre på kort og langt sikt å IKKE gjennomføre det du snakker om. Eks. Det er mer "motiverende" for kroppen din å trene om du fokuserer på smerten ved å være overvektig resten av livet, du ser for deg bilder av den feite ræva di som 50åring, som sitter å gofler på sjokolade og sitter PLANTA forran tven, ufør fra jobben... og du ser for deg datteren din, og ditt barnebarn, med en samlet vekt på 250kg, som har arvet dine svake sider gjør mye det samme, enn å fokusere på deg selv som tynn. Om du bare fokuserer på deg selv som tynn (pleasure) og det blir veid opp mot smerten med å reise seg fra sofaen, gå glipp av yndlingsprogrammet, ofre en sjokolade og mange andre "gå glipp av pain's", vil faktisk smertene vinne på sikt.

Grunnen til at dette er viktig å ta opp er at dette, samme hva du egentlig ønsker, er det ENESTE som står imellom deg og det du ønsker å gjøre eller bli. Enten du sitter med frykt for å mislykkes, frykt for å mislykkes, eller frykt for hva folk vil tro om deg eller en rekke andre ting, er det disse "frykt for ett negativt utfall" som hinder deg å gå fremover.
De gode nyhetene er at disse fryktene er "complete GARBAGE!", rent søppel!. De kommer ikke fra andre, og de styrer deg ikke lenger en du lar dem, begrensingene er dine og dine alene! Ett utrykk jeg liker, er "The past does not equal your future unless you let it" Du kan legge alt som har vært "deg" som du ikke liker bak deg på enhver gitt dag. I dag er en fin dag! Sol ute å greier.

En ting som er veldig viktig å vite, og man bør tenke på alltid, er at ingen virkelighetsoppfatning "stemmer", eller er riktig, eller er delt på alle mennesker. Hvordan det sosiale i en fest er tolket for eksempel, er sannsynligvis like variabelt som personene som var på festen. Virkeligheten til enhver tid er styrt av hva DU velger å FOKUSERE på. Dette nevnte jeg litt tidligere også, om du fokuserer på de langsiktige smertene ved å ikke gjennomføre en endring, er det noe helt annet enn om du fokuserer på "en til vil da ikke skade" eller "jeg spiser mindre dritt enn jeg gjorde i forrige uke, så da er det greit" eller "andre spiser mer" eller en hel rekke andre ting.

Derfor MÅ en rett og slett lære seg å fokusere på de tingene i enhver anledning som støtter opp under målene du ønsker å nå! Lær deg å bruk "pain and pleasure" mekanismen, hvis ikke vil den bruke deg. Du kan bruke disiplin for å trosse den, men gjør du det vil kroppen din sloss mot deg i omtrent alt du gjør. I realiteten bør man ha ett fokus, og assosiasjoner, som gjør at alt en må gjøre blir assosiert til noe positivt, fordi det er INGEN GRUNN til å leve ett liv hvor man har noe å klage over. Hvorfor assosierer smerte til jobb, til handling, til måking eller noe som helst? Kanskje vanskelig å tro, men det gir en enorm frihet å kunne slippe disse irritasjonene og frustrasjonene med å styre sitt eget fokus! I tillegg vil det gjøre deg enormt mye mer effektiv. Somling, hva er det? Jo, det er kroppen din som ønsker at du skal la være å gjøre noe du vet du må gjøre, fordi du assosierer smerte til det.

Så, kort oppsummert:
Du må fokuserer på hvordan det å IKKE forandre det du tenkerpå, vil medføre laaangt mer smerte en det å forandre det vil.
Og du må fokusere på hvordan DET å forandre vil gi deg kort og langsiktig glede, gjerne på en målbar måte.

Lekser fra denne dagen er.. faens omfattende. Jeg har skullet gjort dem 3 ganger tidligere, og aldri gjennomført, men jeg har vel ikke noe valg lenger nå :)

1: Ta fire nye avgjørelser/handlinger som du burde ha tatt før (som igår)
2: List opp smerter du har assosiert til disse som har hindret deg i å gjennomføre dem
3: List opp gleder du har fått med å ikke gjennomføre dem tidligere
4: For hver av disse, list opp hva det vil koste deg å ikke gjennomfør handlingen
5: Still deg selv spørsmål og skriv ned hvilke gleder du vil kunne få av å gjennomføre disse handlingene!

For meg blir det da:

Fullstendig slutte å bite negler:
Smerter: Primært stress. Jeg har biti negler for å håndtere stress. Videre har jeg på en eller annen merkelig grunn assosiert glede til å bite negler, så tapet av denne gleden har vel blitt linket opp som smerte. Har tenkt at det er vanskelig, kroppen liker ikke å drive med ting den er vanskelig. Har også vært redd for at jeg ikke får det til, og derfor måtte lide med "ikke få til", både i forhold til meg selv og andre..

Gleder jeg har fått med å ikke slutte: Stress relief og gleden av å bite

Hva det vil koste med å ikke gjennomføre handlingen:
Jeg vil ha maltrakterte fingre, folk synes det ser dumt ut, og vil kunne risikerer å ikke ta meg seriøst. Evy liker det ikke, og det vil også være ett hardt slag mot min tro til at jeg kan få til alt. Det vil kunne lede til sykdom, om jeg har noe dritt under neglene (søkt, men man skal overdrive pain siden med alt man kan gjøre ekte i sitt eget hode) Risikerer å gå glipp av jobber, vil kunne hindre meg i å nå drømmer i retning av selvledelse og coaching, siden det ikke akkurat lyser selvledelse av en slik vane, og jeg risikerer å lære vanen videre til Colin.

Hvilke gleder kan jeg få:
Vil øke min mentale styrke (jeg vil vite at jeg har kontroll over egne vaner), vil øke min selvtillit, vil gi meg mulighet til å velge en bedre vane for å kontrollere stress (puste dypt, klemmeball, joggetur osv), vil øke kredibiltet, vil jeg meg finere fingre, Evy vil bli fornøyd, Colin vil ikke bli negativt påvirket, jeg vil kunne vite med sikkerhet at det jeg snakker om kan hjelpe andre med deres teite vaner++

Mine andre tre endringer blir:
Slutte å utsette/være redd for ubehagelige ting jeg vet må gjøres.
Skaffe meg en fulltidsjobb
Strukturere livet i retning av mine mål.

Med tanke på plass, og at øynene dine nå er store og røde og såre, skriver jeg disse på privaten, tror denne er lang nok :) Må nesten bare unnskylde med at det jeg skriver bruker Tony over en time på å snakke om hver dag, så jeg har kuttet en god del uvesentlig allerede ^^